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Grupo A

Máscaras!

Então o que é que este título tem a haver com o desenvolvimento pessoal?

Aproveito esta altura do ano em que se viveu o Carnaval e pego neste tema com muito respeito e carinho…

No Carnaval, utilizámos as máscaras enquanto crianças para nos vestirmos dos nossos super-heróis, aproveitámos aqueles dias para sonhar e vestir a pele do que imaginamos e sonhamos.

Enquanto adultos, e para os que gostam destas festarolas, uns colocam máscaras para que não sejam conhecidos, outros colocam máscaras para “gozar” o pagode de alguém, acima de tudo usamos este dia para nos divertir.

E estas são algumas das máscaras que usamos conscientemente.

E existem as máscaras conscientes e a máscaras inconscientes…

Durante o nosso dia a dia, quando queremos “esconder” algo, não é normal em nós vestirmos a capa e usarmos uma máscara invisível? Acontece com quase todos nós… e é normal. Estas também são as chamadas máscaras conscientes. Sabemos bem o que estamos a fazer, e estamos a fazer com intenção, logo conscientes.

E então, o que são máscaras inconscientes?

São todas as nossas atitudes, reações, e comportamentos quer seja para connosco quer seja com quem nos rodeia, quando algo nos acontece.

Ah? Não estou a perceber nada!

Está estudado por uma senhora chamada Lise Bourbeau, que todos os seres humanos, usam máscaras para esconder as suas feridas, e essas feridas são as chamadas feridas emocionais.

Existem pelo menos 5 feridas descritas pela autora:

• ABANDONO
• INJUSTIÇA
• REJEIÇÃO
• HUMILHAÇÃO
• TRAIÇÃO

Lise Bourbeau, no seu livro As Cinco feridas Emocionais, descreve como sendo as feridas que impedem a felicidade.

Para cada uma das feridas há uma causa, onde e como foram instaladas em cada um de nós, e também há para cada ferida as máscaras que cada um de nós usa para se defender.

Um trabalho aprofundado sobre este tema, ajuda-nos a identificar as nossas feridas e a ganhar consciência das máscaras que estamos a utilizar.

É aqui que se dá a magia do processo, encontrar clareza para curar as nossas feridas, através de um trabalho diário sobre as máscaras e aí podermos passar a viver de uma forma mais feliz.

São estas algumas das nossas máscaras inconscientes, apenas e só porque não temos consciência de que forma e porque as temos, não fomos ensinados a olhar para as nossas emoções, nem a geri-las, logo quando não as identificamos não sabemos, e se não sabemos é inconsciente.

Eu enquanto estudante fui identificando tanta coisa que fez todo o sentido e mudou a minha vida, a minha maneira de ser e estar.

Agora enquanto treinadora comportamental tenho treinado outros com intenção de os ajudar na identificação e trabalho sobre as suas emoções e feridas emocionais.

E é o meu maior presente ver quem se permite trabalhar em si, vê-los crescer e subir cada vez mais escadas no sentido da felicidade.

E TU? Vais querer descobrir as tuas?

Se este tema te interessa, não hesites, eu estou …

Sempre por perto  treecoach9@gmail.com

O verdadeiro segredo da felicidade, é sermos nós próprios.

Com Amor e Gratidão

Paula Miranda

Coach Profissional, Kid Coach & Trainer

Especialista em Comunicação e PNL

Atendimento Parental e Escolar

Analista Comportamental

Tlm 932 688 567

treecoach9@gmail.com

A sociedade atual elenca a fluidez dos relacionamentos, a busca da satisfação das próprias necessidades, tanto pelas aquisições materiais quer pelos vínculos pessoais, relacionar-se com o outro transformou-se num verdadeiro desafio. O ato de amar ou gostar, implícito em qualquer contexto de relacionamento é, comummente, associado a três grandes premissas: compreensão, preenchimento e realização pessoal. E porquê? Porque, desde a infância, aprende a amar de forma errada, ou seja, a percecionar o outro como a “outra metade” de si mesmo, a depositar todas as suas esperanças, no outro, para nutrir as próprias necessidades e ser feliz. Este processo de aprendizagem, fruto da sociedade em que vivemos, favorece a preeminência de sentimentos de solidão, desvalorização pessoal e a dificuldade em perceber o outro como diferente de si mesmo.

O segredo para a construção de uma relação saudável está nos detalhes. Existem, muitas estratégias, mas o primeiro grande passo é pensar no outro como um complemento e não como parte integrante de si mesmo. Este olhar, autónomo e confiante, favorece a sustentação do vínculo de forma equilibrada sem que a sua autenticidade e individualidade seja posta em causa. Assim, para que o vínculo seja amadurecido, o leitor precisa de conhecer os seus próprios limites e capacidades, ter confiança em si, respeitar as suas limitações, para que possa, também, confiar e respeitar a outra parte. Esta via de dois sentidos compreende, então, a capacidade de comunicar e saber escutar.  É importante expressar o que nos faz feliz, o que desejamos da relação, o que nos magoa, mas é, igualmente, importante escutar o que pensa e sente o outro lado.  É neste seguimento que surge o trabalho de equipa, aplicar estratégias de soluções para os aspetos conflituantes ao invés de escolher competir, apontar o dedo, receber ou estar sempre à frente do outro. Na verdade, é importante olhar para o seu companheiro(a) como diferente, alguém que não sente nem pensa da mesma forma que o leitor. É neste processo de aceitação que adquire a compreensão e a capacidade de adaptabilidade e tolerância para com o seu par.

De qualquer forma, pensar em ser um ou ser dois será sempre uma tarefa desafiante.  E é perante esta complexidade que pode recorrer à Hipnose Clínica para desenvolver um maior conhecimento sobre como vivencia os seus relacionamentos, assim como todos os seus vínculos são criados. Neste enquadramento, a terapia tem como princípio desenvolver competências no leitor para suprir as suas próprias necessidades sem que para isso tenha que colocar toda essa responsabilidade no seu parceiro(a). O desenvolvimento do auto conhecimento irá proporcionar um maior controlo emocional o que, consequentemente, favorecerá a construção de uma relação companheira, autêntica, saudável e equilibrada.

“O propósito de um relacionamento não é ter alguém que possa completá-lo, mas ter alguém com quem você possa partilhar a sua completude” Neale Donald Walsch

No próximo boletim saúde poderá verificar mais sobre a necessidade pela aprovação dos outros e como a Hipnose Clínica pode ajudar.

Sara Morais

Hipnoterapeuta

Autor

Luís Miguel Condeço

Professor na Escola Superior de Saúde do IP da Guarda

Todos os anos na segunda quinta-feira do mês de março celebra-se o Dia Mundial do Rim (este ano no dia 9), torna-se por isso um momento oportuno para falarmos de doença renal crónica (DRC).

 A DRC surge de uma diminuição da normal função do rim, evidenciada pela diminuição da taxa de filtração glomerular (capacidade que este órgão tem para eliminar os produtos nocivos presentes no sangue), através de exames complementares de diagnóstico ao rim (biópsia renal e/ou análise à urina).

Estima-se que em Portugal a DRC afete cerca de 800 mil pessoas, e acredita-se que será a quinta causa mais comum de morte a nível global nas próximas décadas. Subdividida pelos seus cinco estádios da doença, a DRC apresentava em 2021 – 13.487 pessoas com doença renal terminal (estádio 5) ou insuficientes renais com necessidade de terapêutica substitutiva da função renal (hemodiálise – 93,4% e diálise peritoneal – 6,6%), segundo dados do Registo Português de Diálise e Transplantação de 2021 da Sociedade Portuguesa de Nefrologia. Nesse mesmo ano (2021), 2240 novos doentes iniciaram hemodiálise, e destes, 33,1% tinham idades entre os 18 e os 65 anos de idade, o que comprova não se tratar de uma doença única e exclusiva da população idosa.

Muitas vezes tenta-se encontrar uma causa ou fator precipitante para a DRC, mas sabemos hoje que a Diabetes Mellitus e a Hipertensão Arterial representam quase metade das doenças primárias à DRC (45,7%).

Esta doença é considerada “silenciosa”, pois as pessoas só começam a ter sintomas, quando muitas vezes os rins perderam mais de 90% da sua função. E os primeiros sintomas são: tensão arterial elevada, alterações na urina (número de idas à casa de banho, alterações no aspeto, presença de sangue), inchaço nos pés e pernas, cansaço fácil e falta de ar.

Para preservarmos os nossos rins precisamos de adotar medidas simples e fáceis: as pessoas com Diabetes Mellitus devem prezar por um equilíbrio metabólico, que além de não agravar a DRC, permite um controlo adequado de outras patologias concomitantes; a vigilância da tensão arterial deve ser regular e conjunta com a realização de análises sanguíneas (principalmente ao colesterol), adotando-se medidas que combatam o excesso de sal, o consumo de tabaco e o stress. Devemos ir junto das populações, e incutir hábitos de vida saudáveis como a prática de exercício físico e a adoção de hábitos alimentares adequados e sem produtos nocivos para a organismo.

A DRC acarreta todos os anos uma despesa de vários milhões de euro para o Serviço Nacional de Saúde, sem contarmos com os gastos decorrentes dos transplantes renais. Contudo, o desgaste pessoal e familiar é de longe maior e mais doloroso, quando comparado com os custos económicos. Verifica-se que todos os anos, o número de pessoas em estádio de doença renal terminal tem aumentado, mas devemos travar esta tendência, protegendo o Rim.

No passado domingo, a Casa do Bandarra , localizada no centro histórico da cidade de Trancoso, comemorou o sexto aniversário da sua existência.

Como todos sabem, é um  centro interpretativo que evoca a memória do poeta, profeta e sapateiro de Trancoso o seu 6º aniversário.
Por forma a assinalar a data, a Universidade Sénior do Rotary Club de Trancoso, em estreita articulação com o Município de Trancoso, proporcionou aos respetivos alunos, durante a tarde desse mesmo dia uma aula exclusivamente dedicada ao acontecimento, desta cidade que tanta história detém.

fotos:MT

Música, teatro religioso, exposições, culto, são as varias propostas na Guarda, para a celebração da Quaresma e da Semana Santa. O Município da Guarda volta a promover, entre 17 de março e 8 de abril, com a parceria de várias entidades, o Ciclo Semana Santa – Cultura e Fé com atividades na cidade, mas também por várias localidades do concelho como Faia, Pousade, Marmeleiro, Famalicão da Serra, Maçainhas, Quinta de Gonçalo Martins, Carvalhal Meão, Vila Fernando ou Castanheira. Mais do que um evento religioso, a Semana Santa – Cultura e Fé assume uma forte componente cultural e social, apresentando uma programação constituída por música, exposições e teatro religioso num momento de exaltação do património material e imaterial que carateriza as celebrações da Quaresma, da Semana Santa e da Páscoa.

O programa tem início a 17 de março, na Sequeira, com o primeiro de sete concertos de César Prata e Sara Vidal juntamente com as coletividades do concelho. O concerto “Cantos da Quaresma”, que decorre até 31 de março, reúne músicas tradicionais portuguesas alusivas deste período antes da Páscoa.

Em todas as apresentações, o grupo local fará, na primeira parte do concerto, a apresentação dos seus cantos de Quaresma no Adro da Igreja, e de seguida César Prata e a Sara Vidal interpretarão também temas da Quaresma. Os concertos acontecem ainda na Faia (18), Marmeleiro (19), Famalicão (24), Maçainhas (25), Quinta de Gonçalo Martins (26) e Castanheira (31).

Mas há muito mais neste cartaz da Semana Santa Guardense. Dia 19 de março, domingo, realiza-se a Via Sacra em Vale de Estrela, às 16h00, a partir da zona do cruzeiro. Segue-se no dia 25 de março, no Carvalhal do Meão, o Enterro do Senhor, pelas 21h00.

A 26 de março, às 15h00 a Procissão do Senhor dos Passos com sermões do Pretório, Encontro, Calvário e Saudade, sai às ruas no Carvalhal Meão. Pelas 16h00, a Procissão dos Passos parte da Igreja da Misericórdia para a cidade da Guarda.

A iniciativa prossegue no dia 31 março com a inauguração, às 18h00, da Exposição “A Palavra e a imagem”, no Espaço ExpoEcclesia. A exposição, que estará patente até 30 de novembro, desafia o visitante a caminhar da Quaresma, “tempo favorável” de conversão, até à Pascoa da “eterna salvação”. Este itinerário pretende ilustrar a passagem do crer ao viver, do fazer ao ser.

No dia 1 de abril, sábado, a Associação de Jogos Tradicionais irá fazer o Percurso Alminhas entre Vila Fernando e o Marmeleiro, com início às 9h00. As inscrições para a participação devem ser feitas através do email: marmeleiroccs@sapo.pt. Durante a tarde, às 15h00, inicia-se o Workshop de Folares de Marmelada, na freguesia do Marmeleiro.

E porque a tradição ainda se mantém em algumas aldeias do concelho da Guarda, dia 1 de abril, às 21h00, em Vila Fernando cumpre-se o rito de louvor aos mortos com a Encomendação das Almas. Um rito do período quaresmal que leva um grupo de pessoas à rua durante a noite, normalmente num lugar de elevação, para fazerem orações pelas almas dos que já partiram.  A iniciativa contará com a participação dos Grupos de Encomendação das Almas da Sequeira, Faia, Quinta de Gonçalo Martins, Maçainhas, Famalicão da Serra, Grupo de Cantares “A Mensagem”, Marmeleiro e Castanheira. Estes Grupos, tem participado nos últimos anos em várias manifestações populares de caráter religioso com o intuito de preservar e vivenciar tradições do sagrado. De ressalvar que na região a oração “As Palavras Ditas e Retornadas” é unicamente rezada pelo Grupo de Encomendação das Almas da Faia.

No Domingo de Ramos, 2 de abril, às 10h30, decorrerá entre Misericórdia e a Sé da Guarda a Bênção e Procissão de Ramos, seguida de celebração de Missa de Domingo de Ramos. Nesse mesmo dia, na freguesia da Castanheira, às 16h00, decorrerá a Missa e Via Sacra com o Senhor dos Passos. De realçar ainda a “La Pasion”, cuja a encenação decorre na Praça Luís de Camões, às 21h00. A encenação da Paixão de Cristo estará a cargo do Grupo “El Manantial” de Ciudad Rodrigo, que se caracteriza pela vivacidade das cenas no templo, pelas falsas testemunhas e pela provocação do público para torná-lo cúmplice da condenação de Cristo.

No dia 3 de abril, às 21h00, realiza-se em Famalicão da Serra a Via Sacra.

Já no dia 5 de abril, a Sé da Guarda recebe o concerto de Nektaria Karantzi, pianista virtuoso, compositor e maestro, e Vassilis Tsapropoulos, vocalista com carreira na música sacra e bizantina, pelas 21h30. Durante a atuação os músicos apresentarão hinos e canções ortodoxas e balcânicas para a “Theotokos” (Mãe de Deus), resultando um diálogo transfixante em palco entre a cultura musical ocidental e a tradição oriental.

A Sé da Guarda recebe, durante o dia 6 de abril, a Missa Crismal e Bênção dos Óleos, às 10h30 e Missa Vespertina da Ceia do Senhor – Lava-pés, às 19h00. Ainda nesse dia, pelas 21h00, decorrerá uma visita e adoração na Igreja de São Vicente, Sé da Guarda, Igreja da Misericórdia e Igreja de São Miguel.

A anteceder o sábado de aleluia, a Sé da Guarda é palco para a celebração da Paixão do Senhor, com a adoração à Cruz, pelas 17h00. À noite, às 21h30, terá lugar na Igreja da Misericórdia, o Enterro do Senhor.

O programa de celebração termina dia 8 de abril, na Sé da Guarda e em Pousade. No sábado de Aleluia, pelas 21h00, decorrerá na Sé da Guarda a Noite da Vigília Pascal. À mesma hora em Pousade, Daniel Cruz, apresenta “A Cruz Jaz no Meu Regaço”. Um teatro religioso de índole comunitária que pretende respeitar a tradição centenária de teatro religioso e popular de Pousade, mas ao mesmo tempo aponta para a integração e revitalização desta tradição através da sua própria atualização e interpretação mais aberta dos textos sagrados, promovendo, assim, o aparecimento de novos textos que reinterpretem e proponham um olhar mais humano e atual sobre o tema da Paixão de Cristo. O espetáculo será interpretado pela comunidade de Pousade e pelos atores do Grupo Cultural e Desportivo Pousadense.

A iniciativa Semana Santa, Cultura e Fé é promovida pelo Município da Guarda em parceria da ExpoEcclesia, Diocese da Guarda, Santa Casa da Misericórdia e o Grupo Cultural e Desportivo Pousadense.

 Foi inaugurada ao fim da tarde desta segunda- feira ,a exposição documental intitulada “Simão Paes do Amaral: Uma Família, um Tempo, uma Vila” em Mangualde.

Vai estar parente até dia 31 de maio, no Palácio dos Condes de Anadia, marcaram presença o Presidente da Câmara Municipal de Mangualde, Marco Almeida, o Conde de Anadia, Miguel Pais do Amaral, e o Presidente do Turismo Centro de Portugal, Pedro Machado.

A mostra, a partir da coleção particular do Palácio e do Fundo Bibliográfico Alexandre Alves, estará patente até 31 de maio, no Palácio dos Condes de Anadia. A visita à exposição está integrada na visita ao Palácio.

Miguel Pais do Amaral começou por destacar que “hoje vamos aqui homenagear Simão Paes com uma exposição que reúne alguns manuscritos, livros e documentos do Dr. Alexandre Alves, reconhecido historiador do concelho e que muito trabalhou sobre a história de Simão Paes”. Pedro Machado agradeceu “por disponibilizarem este magnifico património, para que o concelho, a região e o país o possam conhecer”. Marco Almeida, sublinhou que “este magnífico espólio se confunde com a história de Mangualde, porque falar na família Paes do Amaral é, inevitavelmente, falar na história do concelho de Mangualde”.

A mostra resulta de uma parceria entre o Palácio dos Condes de Anadia e o Município de Mangualde e tem como principal objetivo promover uma das personalidades mais significativas da história de Mangualde: Simão Paes do Amaral e a sua ação na então vila de Mangualde.

Paralelamente, pretende-se com a iniciativa divulgar a história local, o fundo bibliográfico Alexandre Alves e o Palácio dos Condes de Anadia, também conhecido por Palácio Anadia e Casa dos Pais do Amaral, um dos mais belos exemplares da arquitetura barroca da região do Dão, mandado construir por Simão Paes do Amaral na primeira metade do século XVIII.

Mostra documental

A Exposição “Simão Paes do Amaral: uma Família, um Tempo, uma Vila” é uma exposição documental, constituída por um conjunto de documentos que integram as Coleções do Palácio Anadia, bem como o Fundo Bibliográfico Alexandre Alves, pertencente ao Município de Mangualde, e que se encontra disponível para consulta na Biblioteca Municipal Dr. Alexandre Alves. Estarão expostos verbetes e manuscritos produzidos por Alexandre Alves no âmbito da sua investigação, bem como documentos originais e manuscritos reservados.

Os vinhos da Beira Interior marcarão presença na ProWein 2023 em Düsseldorf na Alemanha, nos dias 19 a 21 de março, com um Stand Conjunto com 10 produtores, naquela que é a maior feira de vinhos do mundo com mais de 5 700 expositores de 62 diferentes países e onde se esperam cerca de 1 000 Jornalistas e 38 000 visitas de profissionais deste setor.

Depois de um ano em que os vinhos da Beira Interior ultrapassaram os 5 milhões de garrafas vendidas, a CVR da Beira Interior continua a reforçar a sua aposta quer nos mercados internacionais, quer no mercado português.

Esta Comissão Vitivinícola, realizará ainda duas Masterclasses de Vinhos Brancos e Tintos da Beira Interior, durante a feira num espaço que existe para o efeito numa parceria com a ViniPortugal e onde o orador será Tiago Marques, um Beirão com o Diploma WSET e atualmente candidato ao título de Master of Wine.

Para Rodolfo Queirós, o Presidente desta Comissão Vitivinícola, a região está felizmente a começar a ter o reconhecimento que há muito merece e a aumentar a notoriedade da região, que aposta também forte nos vinhos biológicos, que ano após ano, têm ganho cada vez mais cota de mercado, tendo a Beira Interior características únicas para a produção deste tipo de vinhos.

É intenção desta direção continuar o caminho de afirmação dos vinhos da Beira Interior em Portugal e além-fronteiras.

Foi uma ronda com os dois da frente a defrontarem e o o lider Cinfães a vencer e a aumentar a distância, mas de realçar que o Pedreles tem menos 2 partidas.

Resultados
Pedreles- CD Cinfães-1-5
Inter Futsal Tarouca- Armamar Futsal-6-2
U. Estação-Futsal Clube Lamego-5-2
Gd Concelho Penedono-Gigantes  Mangualde-2-5-
Hda Cinfães Futsal- Acrd Rio Moinhos-1-6
Ajab Tabuaço- Tuna Santo Estevão -6-3

Classificação- Lidera: CD Cinfães-45 pts, seguido de Pedreles-40 pts e Gig.Mangualde-39 pts