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Tag Archives: vaga de frio

Cuidados a ter com o Frio

Deve ser dada especial atenção às pessoas mais vulneráveis, nomeadamente às crianças e pessoas com mais de 65 anos, pois são grupos que não têm grande perceção das alterações de temperatura.

Devem em permanência nestes dias em que as temperaturas vão descer ser seguidas as recomendações para proteção dos efeitos negativos do frio:

No domicílio
● Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
● Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
● Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem ser causa de intoxicação ou morte;
● Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecimento da casa, nem utilize equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
● Evite dormir/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;
● Apague ou desligue os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
● Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente os aposentos, mas evite as correntes de ar frio;
● Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Higiene pessoal e vestuário
● Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
● Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
● Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições climatéricas;

Alimentação
● Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
● Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
● Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (ex. frutos e hortícolas) pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
● Evite bebidas alcoólicas visto que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e Exercício físico no exterior
● Mantenha a prática de exercício físico habitual mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
● Se tiver de realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
● Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;
● Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;

Bebés ou recém-nascidos
● Não deve sair de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias de frio intenso;
● No caso de ter de sair de casa agasalhe o bebé, principalmente a cabeça e as extremidades (mãos, orelhas e pés);
● Utilize várias camadas de roupa em vez de uma única peça grossa;
● Dê de beber regularmente ao bebé;
● Transporte o bebé num carrinho que lhe permita movimentar-se para se aquecer e verifique se está bem protegido do frio;
● Evite transportar as crianças em porta-bebés tipo mochila, que poderá comprimir as pernas e causar enregelamento.

Pessoas idosas
● Os idosos precisam do acompanhamento dos familiares ou prestadores de cuidados para que sejam tomadas as medidas adequadas em situações de frio descritas nas recomendações gerais, nomeadamente ao nível da alimentação, vestuário, cuidados com os equipamentos de aquecimento e precauções ao sair de casa;
● Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante devendo manter um acompanhamento de proximidade, sempre que possível, de pessoas idosas sós/isoladas, fazendo um telefonema ou contactando pessoalmente, pelo menos uma vez por dia, para prestar ajuda e verificar o seu estado de saúde e conforto.

Os doentes cardíacos, vasculares, reumáticos, com diabetes e com insuficiência respiratória (incluindo asma e doença pulmonar crónica obstrutiva):
Devem certificar-se que têm sempre consigo os seus medicamentos habituais e ter em conta a redução de atividades físicas no exterior se revelarem sintomas.

Em caso de gripe tenha atenção:
▪ Evitar a proximidade de pessoas com sinais de doença (manter uma distância superior a 1 metro)
▪ Lavar frequentemente as mãos com água e sabão
▪ Quando espirrar ou tossir deve utilizar lenços de papel (inutilizando-os de seguida) ou tapar a boca e nariz com o antebraço.
▪ Evite tocar na boca, no nariz ou nos olhos, sem ter as mãos lavadas
▪ Se achar que está com sintomas de gripe, evite ir de imediato às urgências. Descanse, beba muitos líquidos, não se agasalhe demasiado; tome medicamentos para a febre e dores. Não tome antibióticos sem indicação médica. Se tiver uma doença crónica ou os sintomas se prolongarem sem melhoria ou se agravarem contacte o seu médico ou o seu Centro de Saúde.

Em caso de dúvidas ou necessidade ligar para SNS 24 (808 24 24 24)

Por:SNS

Alerta – Previsões de uma vaga de frio com possibilidade de temperaturas negativas.

Diapositivo1-710x375 Tendo em conta as previsões de uma vaga de frio com possibilidade de temperaturas negativas, que se deve estender por uma semana (segundo previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera – IPMA), a Câmara Municipal de Fornos de Algodres, através do seu Serviço Municipal de Proteção Civil, alerta a População em geral para a necessidade da adoção de medidas de proteção contra este fenómeno.
Com especial relevância e preocupação pelos grupos de maior risco (idosos e crianças),alerta-se para a necessidade de acautelar as seguintes provisões:
– água potável e alimentos preferencialmente enlatados( e ricos em calorias);
– Estojo de primeiros socorros e medicamentos;
– Combustível doméstico (botijas de gás ou lenha);
-Além destas provisões básicas que evitam a constante necessidade de sair de casa, alerta-se para os perigos que decorrem do uso de meios de aquecimento, com especial destaque para as braseiras, lareiras e salamandras, cujo uso inadequado pode provocar intoxicações, incêndios e queimaduras (em caso do uso de braseiras e salamandras, não esquecer de manter meios de renovação do ar).
– Evite sair de casa. Contudo se tiver de o fazer, evite manter-se ao frio durante muito tempo.
– Evite deslocar-se em zonas de formação de gelo, prevenindo assim eventuais quedas.
– Agasalhe-se com várias camadas de roupa quente, em vez de uma peça única muito quente, ou muito justa. Mantenha-se seco.

– Proteja a boca e o nariz, evitando a inalação de ar muito frio. Se possível use luvas, cachecol e chapéu.
– Modere as atividades físicas intensas. O seu corpo já está a consumir demasiada energia para manter a sua temperatura corporal.
Em caso de necessidade de se deslocar de carro, lembre-se:
– Evite fazê-lo durante a noite e às primeiras horas da manhã.
– verifique se tem combustível suficiente e se os sistemas de travagem e iluminação estão a funcionar perfeitamente.
– Comunique a alguém da sua confiança a sua saída e o seu destino.
– Faça uma condução defensiva. Com velocidade reduzida e sempre atento.
– Em caso de avaria, ligue de imediato o 112 e sinalize a sua viatura com triângulo sinalizador ,mantendo-se no interior para sua proteção. Abra uma fresta na janela no lado oposto ao vento. Movimente-se para ativar a circulação e se possível, ligue o aquecimento de hora a hora durante 10 minutos.
– Não ingira bebidas alcoólicas.
– EVITE ADORMECER.

Além destes cuidados, o Serviço Municipal de Proteção Civil, alerta para o redobrar dos cuidados de condução em diversas vias no concelho, com especial atenção para os seguintes troços:
– Estrada Nacional 16 entre Ponte de Juncais e Ponte de Vila Soeiro do Chão;
– Estrada Municipal 587-4 Entre Matança e Prado (concelho de Aguiar da Beira);
– Estrada Municipal 583-2 Entre Algodres e Maceira e, entre entroncamento da Fraga da Pena e Cruzamento para o lugar das Aveleiras.
Esteja atento às informações meteorológicas e lembre-se: A PROTEÇÃO COMEÇA EM SI.

Por:Mun.FA

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