De acordo com a informação do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), as previsões meteorológicas apontam para tempo frio, com um consequente aumento do desconforto térmico.

Para se proteger dos efeitos negativos do frio na saúde, a Direção-Geral da Saúde recomenda:

• Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;

• Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente;

• Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;

• Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;

• Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas em situação de sem abrigo);

• Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);

• Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas;

• Adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo;

• Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;

• Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);

• Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;

• Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar.

Proteja-se do frio!

Se ficar doente, não corra para as urgências. Ligue SNS 24 (808 24 24 24).

Esteja atento às informações meteorológicas, às recomendações da Direção-Geral da Saúde, aos avisos da Proteção Civil e das Forças de Segurança.

Para além das recomendações acima descritas, encontrará informação adicional em www.ipma.pt e www.prociv.pt.

O frio veio para ficar, com as temperaturas a registar valores baixos e por vezes negativos em alguns locais, vai-se manter durante esta semana.

A Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil (ANEPC) deixa várias recomendações para que se «proteja do frio». Ter «especial atenção aos aquecimentos com combustão», nomeadamente lareiras.

É importante garantir «uma adequada ventilação das habitações», quando não for possível evitar o uso de braseiras ou lareiras, mas também que se evite a utilização deste tipo de aparelhos de aquecimento enquanto se dorme.

Também ter em atenção a condução em locais onde se forme gelo na estrada, que podem causar acidentes graves, apelando a uma condução prudente e cautelosa. Por último neste campo das responsabilidades coletivas, a população deve estar atenta às informações da meteorologia e às indicações da Proteção Civil e Forças de Segurança.

Por sua vez,  «evite a exposição prolongada ao frio e às mudanças bruscas de temperatura», mantendo sempre o corpo quente e agasalhado, com múltiplas camadas de roupa e função da temperatura ambiente.

Também a prática de exercício físico no exterior deve inspirar muitos cuidados, já os grupos mais vulneráveis, nomeadamente crianças, idosos e outros com doenças crónicas, devem ter especial cuidado nesta época de tempo frio.

Outro dos conselhos passa por ter «especial atenção com a proteção em termos de vestuário por parte de trabalhadores que exerçam a sua atividade no exterior», evitando ainda «esforços excessivos resultantes dessa atividade».

A ANEPC recomenda também a proteção das extremidades do corpo, através de luvas, gorros e meias, bem como a utilização de calçado quente e antiderrapante. Para além disso, é também recomendável o consumo de sopas e bebidas quentes, evitando o álcool.

Deve ser dada especial atenção às pessoas mais vulneráveis, nomeadamente às crianças e pessoas com mais de 65 anos, pois são grupos que não têm grande perceção das alterações de temperatura.

Devem em permanência nestes dias em que as temperaturas vão descer ser seguidas as recomendações para proteção dos efeitos negativos do frio:

No domicílio
● Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
● Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
● Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem ser causa de intoxicação ou morte;
● Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecimento da casa, nem utilize equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
● Evite dormir/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;
● Apague ou desligue os equipamentos de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
● Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente os aposentos, mas evite as correntes de ar frio;
● Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Higiene pessoal e vestuário
● Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
● Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
● Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições climatéricas;

Alimentação
● Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
● Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
● Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (ex. frutos e hortícolas) pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
● Evite bebidas alcoólicas visto que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e Exercício físico no exterior
● Mantenha a prática de exercício físico habitual mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
● Se tiver de realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
● Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;
● Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;

Bebés ou recém-nascidos
● Não deve sair de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias de frio intenso;
● No caso de ter de sair de casa agasalhe o bebé, principalmente a cabeça e as extremidades (mãos, orelhas e pés);
● Utilize várias camadas de roupa em vez de uma única peça grossa;
● Dê de beber regularmente ao bebé;
● Transporte o bebé num carrinho que lhe permita movimentar-se para se aquecer e verifique se está bem protegido do frio;
● Evite transportar as crianças em porta-bebés tipo mochila, que poderá comprimir as pernas e causar enregelamento.

Pessoas idosas
● Os idosos precisam do acompanhamento dos familiares ou prestadores de cuidados para que sejam tomadas as medidas adequadas em situações de frio descritas nas recomendações gerais, nomeadamente ao nível da alimentação, vestuário, cuidados com os equipamentos de aquecimento e precauções ao sair de casa;
● Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante devendo manter um acompanhamento de proximidade, sempre que possível, de pessoas idosas sós/isoladas, fazendo um telefonema ou contactando pessoalmente, pelo menos uma vez por dia, para prestar ajuda e verificar o seu estado de saúde e conforto.

Os doentes cardíacos, vasculares, reumáticos, com diabetes e com insuficiência respiratória (incluindo asma e doença pulmonar crónica obstrutiva):
Devem certificar-se que têm sempre consigo os seus medicamentos habituais e ter em conta a redução de atividades físicas no exterior se revelarem sintomas.

Em caso de gripe tenha atenção:
▪ Evitar a proximidade de pessoas com sinais de doença (manter uma distância superior a 1 metro)
▪ Lavar frequentemente as mãos com água e sabão
▪ Quando espirrar ou tossir deve utilizar lenços de papel (inutilizando-os de seguida) ou tapar a boca e nariz com o antebraço.
▪ Evite tocar na boca, no nariz ou nos olhos, sem ter as mãos lavadas
▪ Se achar que está com sintomas de gripe, evite ir de imediato às urgências. Descanse, beba muitos líquidos, não se agasalhe demasiado; tome medicamentos para a febre e dores. Não tome antibióticos sem indicação médica. Se tiver uma doença crónica ou os sintomas se prolongarem sem melhoria ou se agravarem contacte o seu médico ou o seu Centro de Saúde.

Em caso de dúvidas ou necessidade ligar para SNS 24 (808 24 24 24)

Por:SNS

Numa manhã de sol chegou o outono a Portugal,
O outono é a estação do ano que sucede ao Verão e antecede o Inverno. É caracterizado por queda na temperatura, e pelo amarelar e início da queda das folhas das árvores, que indica a passagem de estações (excepto nas regiões próximas ao equador).

O Outono do hemisfério norte é chamado de “Outono boreal”, e o do hemisfério sul é chamado de “Outono austral”. O “Outono boreal” tem início, no hemisfério norte, a 22 ou 23 de Setembro e termina a 21 ou 22 de Dezembro. O “Outono austral” tem início, no hemisfério sul, a 20 de Março e termina a 20 ou 21 de Junho.

Por:Wikipédia

foto:VV

No
seguimento do contacto com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera
(IPMA) realizado hoje, dia 14 de setembro, no Comando Nacional de
Operações de Socorro (CNOS) da Autoridade Nacional de Proteção Civil
(ANPC), salienta-se para as próximas 72 horas um agravamento excecional
das condições meteorológicas nas regiões Norte e Centro:

• Precipitação
  forte a partir da próxima madrugada e até à tarde de 16 de setembro,
  sendo muito forte no período 12H-24H de 15 de setembro, prevendo-se
  acumulados da ordem de 150 mm/24H e configurando valores que podem
  superar 40 mm/h ou 60 mm/6H;
• Vento médio a soprar de sudoeste
  forte de forma persistente (até 100 km/H) nas terras altas do Norte e
  Centro, com rajadas que podem atingir 130 km/h. No litoral vento a
  soprar moderado a forte (até 45 km/h) com rajadas da ordem dos 90 km/h.
  Não são de excluir eventuais fenómenos extremos de vento,
• Agitação marítima com ondas até 4m na costa ocidental a Norte do cabo Raso.

Acompanhe as previsões meteorológicas em www.ipma.pt

2. EFEITOS EXPECTÁVEIS

Face à situação acima descrita, poderão ocorrer os seguintes efeitos:

• Piso rodoviário escorregadio e eventual formação de lençóis de água ou acumulação de neve ou gelo;
• Possibilidade de cheias rápidas em meio urbano, por acumulação de águas pluviais ou insuficiências dos sistemas de drenagem;
• Possibilidade de inundação por transbordo de linhas de água nas zonas historicamente mais vulneráveis;
• Inundações de estruturas urbanas subterrâneas com deficiências de drenagem;
• Danos em estruturas montadas ou suspensas;
• Possíveis acidentes na orla costeira;
• Danos em estruturas junto à orla costeira;
• Possíveis fenómenos de galgamento costeiro;
• Fenómenos geomorfológicos causados por instabilização de vertentes pela perda da sua consistência.

3. MEDIDAS PREVENTIVAS

A
ANPC recorda que o eventual impacto destes efeitos pode ser minimizado,
sobretudo através da adoção de comportamentos adequados, pelo que, e em
particular nas zonas historicamente mais vulneráveis, se recomenda a
observação e divulgação das principais medidas de autoproteção para
estas situações, nomeadamente:

• Garantir a desobstrução dos
  sistemas de escoamento das águas pluviais e retirada de inertes e outros
  objetos que possam ser arrastados ou criem obstáculos ao livre
  escoamento das águas;
• Adotar uma condução defensiva, reduzindo a
  velocidade e tendo especial cuidado com a possível acumulação de neve e
  formação de lençóis de água nas vias;
• Não atravessar zonas
  inundadas, de modo a precaver o arrastamento de pessoas ou viaturas para
  buracos no pavimento ou caixas de esgoto abertas;
• Garantir uma adequada fixação de estruturas soltas, nomeadamente, andaimes, placards e outras estruturas suspensas;
• Ter
  especial cuidado na circulação e permanência junto de áreas
  arborizadas, estando atento para a possibilidade de queda de ramos e
  árvores, em virtude de vento mais forte;
• Ter especial cuidado na
  circulação junto da orla costeira e zonas ribeirinhas historicamente
  mais vulneráveis a galgamentos costeiros, evitando se possível a
  circulação e permanência nestes locais;
• Não praticar atividades
  relacionadas com o mar, nomeadamente pesca desportiva, desportos
  náuticos e passeios à beira-mar, evitando ainda o estacionamento de
  veículos na orla marítima,
• Estar atento às informações da meteorologia e às indicações da Proteção Civil e Forças de Segurança
•  

 Por ANPC

  Os 18
distritos do continente estão entre esta terça-feira e sexta-feira sob aviso
amarelo devido à previsão de chuva, vento, neve, agitação marítima e
temperaturas mínimas baixas,
informou o Instituto Português do Mar e da
Atmosfera (IPMA). De acordo com o IPMA, todos os distritos do continente vão
estar, entre as 15h00 desta terça-feira e as 06h00 de quarta-feira, sob aviso
amarelo, o terceiro mais grave de uma escala de quatro, devido à previsão de
vento forte com rajadas da ordem dos 70 quilómetros por hora, sendo de 90
quilómetros por hora nas terras altas. Sob aviso amarelo estão também os
distritos de Viana do Castelo, Braga, Porto, Aveiro, Coimbra, Leiria e Lisboa
devido à previsão de agitação marítima, prevendo-se ondas de noroeste com 4 a
4,5 metros, entre as 21:00 de hoje e as 09:00 de quarta-feira. O IPMA colocou
também os distritos de Viana do Castelo, Braga, Porto, Aveiro, Coimbra, Viseu,
Vila Real, Bragança, Guarda e Castelo Branco sob aviso amarelo devido à queda
de neve acima de 1000 a 1200 metros diminuindo gradualmente a quota para 400 a
600 metros entre as 15:00 de hoje e as 00:00 de quarta-feira. O instituto
colocou também os 18 distritos do continente sob aviso amarelo devido à
previsão de temperaturas mínimas baixas, entre as 21:00 de quarta-feira e as
05:00 de sexta-feira. O IPMA emite um aviso amarelo sempre que existe risco
para determinadas atividades dependentes do tempo. Fonte:CM

A chuva e o tempo frio vão manter-se no início da
semana, com neve nas terras altas até quinta-feira, prevendo-se uma
pequena descida das temperaturas mínimas e subida das máximas, disse o
meteorologista Bruno Café.

Segundo declarou à agência Lusa o
meteorologista do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), para
hoje está previsto um dia de céu “pouco nublado, tornando-se
gradualmente muito nublado a partir do meio da tarde nas regiões do
norte e centro, previsão de chuva apenas para o final do dia no Minho e
Douro litoral”.
Bruno Café adiantou que o vento soprará moderado a
forte, “com rajadas na ordem dos 100 km/hora no litoral, em especial a
sul do cabo Mondego e nas terras altas, até ao meio da manhã, e depois
tornar-se-á mais fraco”.
Para terça-feira, Bruno Café prevê um dia semelhante, com o céu geralmente muito nublado e com abertas a partir da tarde.
“Será
um dia de chuva que passará gradualmente a aguaceiros no final da
tarde, a precipitação será de neve acima dos 600/800 metros e o vento
começa fraco, mas torna-se mais forte no litoral oeste e terras altas,
com rajadas de 65 km/hora”, explicou.
Quanto às temperaturas, o meteorologista adiantou que se prevê uma pequena descida da temperatura mínima e subida das máximas.
Na
previsão para os dias seguintes, e até final da semana, “a tendência é
que a precipitação ocorra em regime de aguaceiros e em especial a norte
do sistema montanhoso Montejunto/Estrela”, com neve a cair até
quinta-feira, assistindo-se depois a uma pequena subida da temperatura.
fonte:TB