Artigo de Sara Morais——O Sono e a Hipnose Clínica 

No  último fim de semana de outubro, os ponteiros do relógio deram uma volta para trás marcando, assim, não só a mudança do tempo, mas, também, a alteração dos hábitos e comportamentos tanto no ser humano como na própria natureza. Agora, que os dias parecem ficar mais curtos e frios, o Ser Humano é convidado a exercer a sua capacidade de adaptabilidade ao meio, pelo que deverá reforçar, ainda, mais a sua atenção à importância de uma boa higiene do sono.

O sono é um estado alterado de consciência diferenciado e complexo que é essencial à reparação e manutenção do equilíbrio bio-psico-social do ser humano. A diminuição da luminosidade interfere com o ciclo circadiano que é responsável, ininterruptamente, pelos vários processos biológicos do corpo, como o metabolismo, o ciclo do sono e de vigília. O cérebro recebe diferentes estímulos de luminosidade que são captados pela retina do olho e transmitidos ao Hipotálamo que ao receber esta informação estabelece os padrões de vigília e sono. Estes sinais são, posteriormente, transmitidos à Hipófise que vai produzir melatonina preparando o corpo para dormir diminuindo, assim: a temperatura corporal, a frequência cardíaca, o metabolismo, a atividade urinária, entre muitos outros processos quando existe um decréscimo de claridade. Durante o dia, esta produção é inibida e as glândulas suprarrenais aumentam a sua atividade produzindo cortisol, permitindo que o corpo aumente o estado de vigília durante o dia.

No entanto, a excessiva produção desta hormona provoca distúrbios de ansiedade, alterações de humor, perturbações do sono o que vai incitar, consecutivamente, a irritabilidade. Aliado a este descontrolo, a diminuição da luminosidade produz uma quebra dos níveis de serotonina – hormona da felicidade – que comumente com a incidência de uma produção mais prolongada da melatonina, aumentam a fadiga, o que caracteriza em termos gerais a Depressão Sazonal. Esta perturbação, normalmente, principia no Outono, prolongando-se pelo Inverno e desaparece com o desabrochar da Primavera.

Neste enquadramento a Hipnose Clínica poderá servir como ferramenta preventiva na sustentação de uma saúde mental equilibrada. A terapia caracterizada por um estado fisiológico natural, não só permite um estado de relaxamento mental e físico, como também produz, por si só, o aumento dos níveis da serotonina e o desenvolvimento sensorial e intelectual o que, como resultado, melhora a capacidade de memória e atenção concentrada. Esta captação vai produzir efeitos na alteração do humor e, por conseguinte, na própria construção do pensamento.

Em jeito de conclusão, embora nesta época seja muito fácil descuidar da sua higiene do sono pelo simples facto de querer “ficar mais um pouco”, de “aproveitar mais um bocadinho”, porque afinal de contas o dia terminou tão rápido. Contudo, uma boa higiene do sono, assim como o auxílio da Hipnose Clínica, é fundamental para permitir que o leitor possa interagir com uma maior adaptabilidade do “eu” à mudança.

Sara Morais

Hipnoterapeuta