Dores abdominais recorrentes, inchaço, obstipação e/ou diarreia. Estes são apenas alguns dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII), distúrbio de comunicação no eixo intestino-cérebro que afeta 10 a 14% da população mundial e é duas vezes mais comum nas mulheres do que nos homens.

Com elevado impacto na qualidade de vida, quer a nível físico como psicológico, a SII é uma doença ainda pouco conhecida, feito muitas vezes por exclusão de outras patologias. Os sintomas geralmente incluem dor abdominal, distensão abdominal, flatulência e obstipação ou diarreia, e a sua intensidade varia de pessoa para pessoa.

As causas da SII ainda não são claras para a comunidade científica. Há estudos que referem que o risco de desenvolver SII é cinco vezes superior após uma infeção (viral, por parasitas ou bacteriana). Outros sugerem que a alteração na comunicação intestino-cérebro pode ser causada por um desequilíbrio na microbiota (flora) intestinal, ou seja, disbiose. Neste campo, existem investigações que indicam que a disbiose é mesmo uma causa plausível de SII1.

Existem recomendações que podem melhorar a qualidade de vida dos doentes, não só ao nível da alimentação, como na alteração de estilos de vida. Em abril, mês da consciencialização para a SII, deixamos 5 dicas para conviver melhor com esta patologia.

5 DICAS PARA CONVIVER COM A SII

A alimentação é muito importante para quem vive com SII. É necessário excluir da dieta alimentos potencialmente mais propensos a dar origem a crises. Contudo, o estilo de vida e a exposição ao stress são também muito importantes na gestão diária da doença.

Fazer refeições regulares e comer devagar. Evitar saltar refeições ou ficar longos períodos sem comer.
Cuidado com as bebidas. Ingerir água e evitar bebidas com cafeína. Beber pelo menos 8 copos de água diariamente e reduzir o consumo de café ou chá a três por dia. Evitar também o consumo de bebidas gaseificadas.
Ajustar o consumo de fibras e evitar o açúcar e adoçantes. O ideal é recorrer a um nutricionista, que possa compreender que tipo de fibras e que respetivas quantidades devem ser ingeridas diariamente.
Estilo de vida mais saudável e ativo. Praticar exercício físico de forma regular e abandonar um estilo de vida mais sedentário é também importante na gestão da doença.
Controlo dos níveis de stress. O stress tem um papel muito importante na SII. Picos de stress e ansiedade podem exacerbar os sintomas e inclusivamente desencadear crises. É, por isso, fundamental, controlar os níveis de stress, recorrendo, por exemplo, a meditação ou terapia.

Na SII o exame clínico e as imagens estão normalmente normais3.

Há cerca de um ano, o Biocodex Microbiota Institute lançou uma ferramenta que ajuda os profissionais de saúde no diagnóstico da SII. Esta ferramenta, desenvolvida por três especialistas em gastroenterologia de renome internacional, contém conteúdos inovadores que ajudam a melhor compreender esta doença e a sua ligação com a microbiota intestinal.

A Guarda Nacional Republicana, no âmbito da prevenção e do combate à violência, ofensas, ameaças e qualquer tipo de intimidação em contexto escolar, associou-se ao Dia Mundial de Combate ao bullying, pela relevância que representa na vida das crianças e jovens.

A Guarda pretende alertar e sensibilizar a população em geral e, em particular, as crianças e jovens, os quais serão as mulheres e homens de amanhã, para a relevância da temática com o objetivo de apelar a uma estratégia de consciencialização, que visa contribuir para a mudança de comportamentos da sociedade e para a progressiva intolerância social face à violência nas escolas. A violência ocorre fora da visão dos adultos e grande parte das vítimas esconde ou evita a denuncia da agressão sofrida, pelo que esta sensibilização é extensível aos pais, professores e funcionários pelos sinais de alerta que devem procurar denunciar e saber reconhecer, no contexto escolar e em ambiente familiar.

O bullying é um conjunto de atos que servem para descrever atos de violência física ou psicológica, intencionais e reiterados, praticados por uma ou mais pessoas no contexto de uma relação desigual de poder, causando dor e angústia na(s) vítima(s). Atualmente, e associado ao recurso às novas tecnologias, nomeadamente às redes sociais, o bullying tem assumido novos contornos, dando origem à vertente virtual do ciberbullying.

Por norma os sinais de alerta são silenciosos, aconselhando-se os pais, professores e todos os cuidadores a estarem atentos a sinais, tais como alterações de humor, abatimento físico e/ou psicológico, sinais de impaciência ou ansiedade, queixas físicas permanentes (dores de cabeça, de estômago, perturbações no sono, nódoas negras), irritabilidade extrema, ou qualquer outra mudança de comportamento.

Pese embora o bullying não se encontrar tipificado na legislação penal como crime, o mesmo está associado a vários crimes tais como crimes de ofensas à integridade física, injúrias, ameaça e coação, correspondendo os dois primeiros aos comportamentos mais frequentes.

A GNR desenvolve um esforço significativo naquilo que são as iniciativas relacionadas sobre a temática em concreto, nomeadamente em ações de sensibilização e campanhas, com temas associados à violência, à cidadania e não-discriminação, aos direitos humanos e direitos da Criança ou regras quanto à utilização da internet.

No âmbito das suas competências em matéria de prevenção criminal, a Guarda tem desenvolvido uma série de ações de sensibilização relacionadas com o bullying, num total de 1 285 no ano letivo de 2022/2023, tendo sido direcionadas para 52 652 (entre crianças, jovens e adultos), maioritariamente em contexto escolar (dados provisórios). No mesmo ano letivo, a Guarda registou 140 crimes, envolvendo Bullying e Cyberbullying.

Além destas ações, importa acrescentar que a GNR possui militares com formação especializada, que desempenham um papel essencial no acompanhamento personalizado às vítimas, encarregando-se de encaminhar as mesmas para outras instituições com competência neste âmbito.

Este mês de abril, se destaca pela Prevenção dos Maus-Tratos na Infância, face a isso, um pouco por toda a parte se colocam laços azuis nas varandas, janelas, portas de casas particulares e edifícios institucionais.

Assim , como retrata a foto, o CLDS 4G Servir Fornos de Algodres já colocou o seu laço, assim como o Município de Mangualde, com o tema para este ano 2021:“Serei o que me deres… Que seja amor!

Assim fica o desafio deixado por todas as instituições para toda a gente fazer o seu laço azul e o colocar em local visível.

A Guarda Nacional Republicana (GNR) vai realizar, até dia 19 de agosto, uma operação de fiscalização rodoviária intensiva de controlo da velocidade, na sua área de responsabilidade, com o objetivo de promover comportamentos mais seguros por parte dos condutores e a diminuição da sinistralidade rodoviária grave.

O excesso de velocidade continua a constituir em Portugal uma das principais causas da sinistralidade rodoviária grave, seja pela diminuição do tempo de reação do condutor para fazer face a um imprevisto, ou pelo agravamento das suas consequências em resultado da maior violência do embate. Importa salientar que, quando a velocidade duplica, a distância de travagem quadruplica e, em caso de acidente, a probabilidade de resultarem vítimas mortais ou feridos graves aumenta de oito a 16 vezes.

A GNR, relativamente à prevenção da sinistralidade rodoviária, no ano de 2019 e 1.º semestre de 2020, controlou a velocidade de mais de dez milhões de veículos, dos quais 227.443 circulavam em excesso.

Nesta operação serão empenhados militares dos Destacamentos de Trânsito dos Comandos Territoriais e da Unidade Nacional de Trânsito, que estarão especialmente atentos à infração de excesso de velocidade, uma vez que este período de verão carateriza-se, não só pela realização de grandes deslocações, seja por motivo de férias ou para o gozo de períodos de lazer mais curtos, como também pelo aumento do tráfego rodoviário e do cometimento de alguns excessos, nomeadamente de velocidade, potenciando a ocorrência de acidentes e o agravamento das suas consequências.

A Guarda Nacional Republicana, para além da sua atividade operacional diária, levou a efeito um conjunto de operações, em todo o território nacional, entre os dias 8 e 14 de maio. Estas ações visaram, não só, a prevenção e o combate à criminalidade e à sinistralidade rodoviária, como também a fiscalização de diversas matérias de âmbito contraordenacional, registando-se os seguintes dados operacionais:

1.    Detenções: 202 detidos em flagrante delito, destacando-se:

·      63 por condução sem habilitação legal;

·      51 por condução sob o efeito do álcool;

·      16 por tráfico de estupefacientes;

·      11 por furto;

·      Seis por violência doméstica;

·      Três por posse ilegal de armas;

·      Dois por posse de arma proibida;

·      Um por ameaça e coação;

·      Um por ofensa à integridade física simples;

·      Um por dano;

·      Um por caça ilegal.

2.    Apreensões:

·      1 323 doses de haxixe;

·      77 doses de cocaína;

·      56 doses de heroína;

·      26 armas de fogo;

·      15 armas brancas;

·      3 645 munições de diversos calibres;

·      50 000 cigarros;

·      1 800 quilos de pescado;

·      1 400 quilos de bivalves;

·      Cinco veículos;

·      3 745 euros em numerário.

3.    Trânsito:

Fiscalização: 3 767 infrações detetadas, destacando-se:

·      2 261 excessos de velocidade;

·      264 relacionadas com anomalias nos sistemas de iluminação e sinalização;

·      173 por uso indevido do telemóvel no exercício da condução;

·      167 por falta de inspeção periódica obrigatória;

·      149 por falta de seguro de responsabilidade civil;

·      135 por falta ou incorreta utilização do cinto de segurança e/ou sistema de retenção para crianças;

·      69 por condução com taxa de álcool no sangue superior ao permitido por lei;

·      47 relacionadas com tacógrafos.

Operação preventiva, enquadrada na execução do Plano Municipal de Defesa da Floresta, totaliza um investimento de cerca de 100 mil euros.
Com o objetivo de promover uma eficiente gestão florestal no concelho de Mangualde, a União das Freguesias de Santiago de Cassurrães e Póvoa de Cervães, no âmbito da candidatura ao PDR2020, nomeadamente a Operação 8.1.3. Prevenção da Floresta contra Agentes Bióticos, tem em curso os trabalhos de execução da faixa de gestão de combustíveis da Rede Primária. Esta operação de silvicultura preventiva, enquadrada na execução do Plano Municipal de Defesa da Floresta, compreende uma área de aproximadamente 120 hectares e totaliza um investimento de cerca de 100 mil euros.
A Rede Primária contempla a criação de faixas de redução e/ou faixas de interrupção de combustível com uma largura não inferior a 125 metros, que criarão compartimentos de redução da carga combustível, contribuindo assim para a defesa da floresta e aglomerados populacionais contra os incêndios.
Neste momento encontram-se já executados cerca de 30 hectares, maioritariamente em áreas de matos. O Presidente da Câmara Municipal, Elísio Oliveira, o Vice-presidente, Rui Costa e o Presidente da U.F. de Santiago de Cassurrães e Póvoa de Cervães, Rui Valério, juntamente com os serviços técnicos do Gabinete Técnico Florestal e do Serviço Municipal de Proteção Civil realizaram uma visita esta manhã, dia 2 de março, ao terreno para se inteirarem dos trabalhos em curso.

A Guarda Nacional Republicana, para além da sua atividade operacional diária, levou a efeito um conjunto de operações, em todo o território nacional, entre as 20h00 de sábado e as 08h00 de hoje, domingo, que visaram a prevenção e combate à criminalidade violenta, fiscalização rodoviária, entre outras, registando-se os seguintes dados operacionais:

1. Detenções: 30 detidos em flagrante delito, destacando-se:

• 22 por condução sob o efeito do álcool;
• Dois por condução sem habilitação legal;
• Um por tráfico estupefacientes;
• Um por posse de arma proibida.

2. Apreensões:

• 222 doses de haxixe;
• Seis doses de cocaína;
• Uma arma branca.

3. Trânsito:

Fiscalização: 314 infrações detetadas, destacando-se:

• 61 por excesso de velocidade;
• 46 por condução com taxa de álcool no sangue superior ao permitido por lei;
• 27 por falta de inspeção periódica obrigatória;
• 15 por anomalias nos sistemas de sinalização ou iluminação;
• 13 por falta ou incorreta utilização do cinto de segurança e/ou sistema de retenção para crianças;
• Nove por uso indevido do telemóvel no exercício da condução;
• Oito por falta de seguro de responsabilidade civil obrigatório.

Sinistralidade: 47 acidentes registados, destacando-se:

• 14 feridos leves.

…

Face às previsões meteorológicas para os próximos dias, que apontam para um significativo agravamento do risco de incêndio florestal, o Governo, através do Ministro da Administração Interna assinou, esta quarta-feira, o Despacho que determina a Declaração da Situação de Alerta para o período compreendido entre os dias 2 e 6 de agosto, para a globalidade do território continental. Ler Mais »

A Comissão Municipal de Defesa da Floresta Contra Incêndios de Trancoso reuniu para definir estratégias e medidas para o período crítico de incêndios que se iniciou.
Uma iniciativa promovida pela Câmara Municipal de Trancoso que contou com a presença de representantes do CDOS da Guarda, GNR do Destacamento Territorial de Pinhel, ICNF, Cooperações de Bombeiros de Trancoso e de Vila Franca das Naves, Associações de Produtores Florestais Piscotávora e Alto da Broca, Infraestruturas de Portugal, EDP, Técnicas do Gabinete Técnico Florestal, Coordenador Municipal de Proteção Civil, do Representante das Junta de Freguesia do Concelho e do Executivo do Município de Trancoso.
Após enquadramento e discussão de medidas e estratégias da temática DFCI, os presentes deslocaram-se às instalações das Corporações de Bombeiros do Concelho, Postos de Vigia e a alguns dos troços de Faixas de Gestão de Combustível da rede viária municipal executados no âmbito da defesa da floresta contra incêndios pelo Município de Trancoso.
Num princípio de cooperação e de prevenção, procura-se a cada ano com esta iniciativa, dar voz aos principais intervenientes na defesa da floresta contra incêndios do concelho, até porque se considera que… TRANCOSO SEM FOGOS DEPENDE DE TODOS.

Por:MT