Tal como na natureza, também nós, somos guiados por ciclos.

Neste final de ano, decidi iniciar além do novo ciclo também um novo início.

Todos podemos escolher iniciar algo novo, diferente ou desafiante, basta apenas escolhermos ser aquilo que o nosso coração nos pede.

É fácil? Não, claro que é algo que nos traz medo. Apenas podemos abraçar os medos e seguir com eles sem permitir que estes medos nos paralisem, e apenas nos ajudem a elevar o melhor de nós. Já tinha abordado este tema em artigos anteriores e sim quando abraçamos algo desafiante, mesmo tendo de refazer e voltar a refazer, abrem-se novos inícios, novos horizontes, novas oportunidades.

Assim estou aqui!

Obrigada, muito obrigada às gentes de Fornos de Algodres, pela forma calorosa com que nos têm recebido.

Apesar de ser nascida e criada na cidade, aqui sinto-me em casa, e aqui desejo poder criar algo muito bonito para o desenvolvimento interior e das pessoas que nele habitam.

Todo o investimento que fiz em mim, foi, é e será sempre para poder ajudar e acrescentar algo nos que até mim se propuserem trabalhar em cada um deles.

A partir de agora estarei disponível através dos meus contactos para marcações. E lembrem que a primeira sessão é Gratuita.

 

Valências:

 

Life Coaching

• Relacionamentos pessoais e interpessoais
• Empoderamento – orientação para o objetivo
• Gestão do tempo
• Saúde / Bem-estar
• Parentalidade
• Estado emocional – gestão emoções
• Orientação de carreira

 

Kids Coaching

• Atendimento especializado pais
• Atendimento, acompanhamento e orientação escolar
• Atendimento especializado com professores/educadores
  • Estratégias de gestão emocional e comportamental
  • Estratégias para melhor comunicação entre pares
  • Estratégias motivacionais
• Trabalho individual e coletivo em grupos de crianças mistos

 

Professional Coaching

• Liderança
• Plano contínuo de alto desempenho
• Desenvolvimento pessoal de equipas
• Gestão tempo
• Gestão carreira

 

Consultoria Empresarial

• Coaching Coletivo
• Motivação equipa
• Liderança
• Estratégias comunicação excelência
• Formação equipa – Atendimento por excelência personalizado

 

Em todos os processos são utilizadas ferramentas de Coaching, PNL e Análise comportamental.

 

 

 

Votos de um 2022 carregado de tudo o que mais desejam ©

 

© OBRIGADA ©

 

 

Sempre por perto … treecoach9@gmail.com

 

Com Amor e Gratidão

 

Paula Miranda

Coach Profissional &Kid Coach

Especialista em Comunicação e PNL

Atendimento Parental e Escolar

Analista Comportamental

Somos Criadores / Acredita em Ti

Tlm932 688 567

treecoach9@gmail.com

 

Durante o nosso crescimento e com as crescentes alterações diárias, somos muitas vezes desafiados a mudar algo em nós também. Quer seja algo pessoal, profissional ou até relacionamentos, este tema leva-nos maior parte das vezes ao medo.

Mudar algo, desafia-nos a sair da chamada zona de conforto e passar para uma zona de desconforto ou mesmo zona de pânico.

No desenvolvimento pessoal esta temática e de fácil compreensão, ora vejam:

Zona Conforto: é o local onde estamos e fazemos o que temos a fazer sem dificuldade, ou seja, já é algo automático para nós, já se tornou rotina, fazemos bem o que sabemos fazer.

Zona de Desconforto: é quando algo ou algum desafio nos leva a decidir mudar, onde sabemos que vamos para um sítio ou fazer algo que para nós se torna desconfortável, ou porque achamos que não somos capazes, ou por medo de falhar…

O mais bonito no meio deste desconforto, é que seja em que situação for, quando nos permitimos entrar na zona de desconforto, fazer o que há a fazer, mesmo não sendo perfeito, estamos a expandir a nossa zona de conforto, e este abraçar de algo novo, passa a ser para nós também algo confortável.

Assim cada vez que encontrares um desafio, um problema, uma oportunidade de mudança, utiliza o medo que vais sentir, e que é normal, a teu favor para que com ele possas aprender e expandir horizontes.

Toda a MUDANÇA requer dois ingredientes fundamentais: CORAGEM E FÉ

CORAGEM: Não quer dizer que não tenhas medo, as pessoas que demonstram coragem têm medos como qualquer outra pessoa, apenas treinaram e aprenderam a abraçar os desafios mesmo sentindo medo. Coragem é ter medo e mesmo assim avançar. Coragem é acreditar que este medo não nos paralisa e sim pode nos apoia a ir para onde escolhemos ir.

FÉ: Podemos escolher ter fé com o acreditar que tudo vai correr como deve correr, podemos ter fé quando acreditamos que existe algo maior que nos guia, e também podemos SER FÉ.

FÉ = Fazer e Esperar – Fazer o que há a fazer e esperar pelo resultado, se necessário refazer diferente.

Claro que somos seres humanos, e algumas vezes necessitamos apenas de nos remeter ao silêncio de todo o ruído externo, e apenas nos ouvirmos a nós, para percebermos o que estamos a sentir e o que necessitamos aprender, abraçar e fazer no próximo passo.

Eu estou em fase de mudanças profundas tanto a nível pessoal como profissional, e acreditem também eu precisei parar, desligar as redes sociais, afastar-me de todo o ruído e ficar apenas comigo durante alguns momentos. Agora, abracei a coragem e com fé avanço para um novo capítulo da minha vida.

Para vocês é um até já! Novidades em breve, bem pertinho de todos ©

 

 

Sempre por perto … treecoach9@gmail.com

 

Com Amor e Gratidão

Paula Miranda

Coach Profissional &Kid Coach

Especialista em Comunicação e PNL

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Com o início de mais um ano letivo, deparamo-nos em maior parte das escolas e agrupamentos do nosso país, com medidas no meu ponto de vista exageradas, algumas até sem as condições necessárias para o bom desenvolvimento dos nossos pequenos, quer cognitivo mas acima de tudo emocional.

Gostaria de vos convidar a juntos podermos refletir e estarmos mais atentos às necessidades dos mais pequenos.

É muito fácil, eu sei por experiência própria, cairmos no loop, perder o controle perante uma atitude mais desafiante, um comportamento ou uma resposta mal dada e reagirmos de forma impulsiva ou critica, o que acaba por magoar os nossos filhos. O que eles nos estão a pedir nestes momentos é apenas atenção…

Quando fomos mães e pais, nos primeiros meses de vida dos nossos filhos, fazíamos de tudo para perceber porque é que choravam, o que é que estavam a pedir: fome, sono, dores, frio, calor, etc. Estávamos sempre atentos às suas necessidades e procurávamos satisfazê-los para os deixar confortáveis e tranquilos. Certo?

É simples, seja em que idade for, mesmo nós enquanto adultos, precisamos de ver as nossas necessidades satisfeitas e algumas vezes adotamos uma forma de estar, que na sociedade não é correta, mas que para nós é uma forma de alerta, de aparecer, de ser visto, de ser atendido.

E é só isto que pode acontecer com os pequenotes.

Vamos olhar, não para o comportamento ou atitude, mas antes perceber o que poderá estar a falhar, qual será a necessidade que nos está a ser solicitada.

Lembrete: A forma como reagimos ao comportamento dos nossos filhos tem mais a ver com o nosso estado interior do que com o que eles estão a fazer. (pais, avós, professores, educadores – isto é para todos os que diariamente lidamos com os pequenotes)

Por tudo isto é que eu diariamente trabalho em mim, leio, estudo e trabalho sempre mais com a intenção de chegar cada vez mais, a mais pais e professores.

Uma educação inclusiva, consciente e aberta gera um ambiente de tranquilidade e conexão, onde com a empatia criada, conseguimos o que desejamos desde sempre.

Ao implementarmos estas 7 atitudes no nosso dia-a-dia com as nossas crianças, quer seja em ambiente familiar, quer em ambiente escolar, com toda a certeza iremos ganhar todos:

• PACIÊNCIA
• NÃO JULGAMENTO
• MENTE DE PRINCIPIANTE
• CONFIANÇA
• NÃO ESFORÇO
• ACEITAÇÃO
• DEIXAR ESTAR / DEIXAR IR

 

Para que a empatia seja criada com qualquer ser humano, para mim, basta praticarmos o IGUAL VALOR, todos estamos ou deveríamos estar de igual para igual, todos temos os nossos valores, apenas ninguém deve ser mais ou menos que o outro.

Com Amor e Respeito pelo outro, iremos sempre ser Respeitados e receber também Amor.

É urgente Respeitarmos as crianças e OUVI-LAS.

Continuo a acreditar, que enquanto pais e professores/educadores, quando nos preocupamos com os nossos pequenos e queremos saber mais, abrir horizontes para esta nova geração, estamos a construir os melhores seres do nosso futuro.

Em agenda:

 

Sessões de Atendimento Parental

Sessões de Atendimento Familiar

Sessões de Atendimento Escolar

 

 

Proponho o seguinte exercício:

Durante a próxima semana, escolhe uma das atitudes descritas acima e pratica-a a cada dia.

 

Se tiverem alguma questão sobre o exercício, não hesitem em contactar

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Com Amor e Gratidão

Paula Miranda

 

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Antes de iniciares esta leitura, convido-te a fechares os teus olhos e imaginares umas escadas enormes, sem princípio nem fim. Umas escadas que desapareçam no infinito, essas escadas, tanto sobem e te levam a um patamar superior, como descem e te levam para patamares inferiores.

Caso não o consigas fazer olha para esta imagem durante alguns segundos.

A vida. A nossa vida, pode ser comparada a estas escadas.

Algumas vezes, subimos degrau a degrau dias seguidos, outros dias poderemos ter de descer outros tantos, para ver melhor o que temos, ou para descarregar algo que não precisamos mais no caminho.

Há dias, em que as escadas que estamos a trabalhar para subir, têm degraus altos, que parecem quase impossíveis de subir, pois parecem bem maiores que a nossa passada, depois há outros que são tão ténues que nem nos apercebemos que os subimos.

Aqui podemos analisar, que por muito alto que pareça o desafio, ao trabalharmos com persistência conscientemente e com clareza haveremos de conseguir subir aquele degrau e outros tantos, sem desistir e sempre a acreditar nas nossas infinitas possibilidades. Nessas alturas naturalmente celebram, pois o esforço foi tanto, que o subir foi bem notório.

Só que quando fazemos algo fácil para nós e dentro da nossa zona de conforto, subimos um degrau e nem sequer temos consciência do que se está a passar connosco, não celebramos… e isto pode acontecer também quando descemos pequenos degraus, quando nos deixamos levar pela “rotina” pelo “piloto automático”, existem muitos degraus ténues que descemos sem nos darmos conta, o que pode levar-nos ao resultado que não queremos para nós… inconscientemente.

O Grande desafio, está em ver e sentir o que se passa dentro de nós, saber subir e também aceitar que descer muitas vezes pode trazer-nos a aprendizagem, a clareza, tudo o que naquele momento necessitamos para subir com mais energia e foco em direção ao nosso objetivo.

E os patamares que estão lá? Para que poderão servir esses patamares? Aqui, encontras os teus momentos de pausa, pausa para descansar, pausa para pensar no que poderá ser melhor para ti, pausa para te questionares, aqui podes simplesmente ficar contigo, desligar os ruídos exteriores e aproveitar este local para te encontrares, te ouvires, te sentires. Aqui é onde enches todos os teus depósitos e onde podes tomar todas as tuas decisões conscientemente.

 

Na minha escada, está toda a minha vida, já subi degrau a degrau, passei patamares inimagináveis. Só que também já desci alguns degraus de uma vez só… Parei em patamares tempos infinitos.

Há uns anos a escada era barulhenta, hoje é silenciosa.

Tenho nela a consciência e clareza do trabalho contínuo em mim, é nela que encontro a responsabilidade, de persistir para subir, de parar, descansar, pensar e sentir, ou até de aceitar que está na altura de descer alguns degraus e deixar algumas coisas para traz, assim subo mais leve e consciente do que quero para mim.

 

As nossas vidas são muitas vezes colocadas à prova, situações que nos acontecem e nos fazem sentir determinadas emoções.

E de onde vêm essas emoções?

Porque provocam tanta dor? Serão feridas?

Já alguma vez ouviram falar em Feridas emocionais? E que essas feridas nos fazem colocar máscaras? E são essas máscaras que maior parte das vezes nos fazem reagir?

Todos nós trazemos connosco “bagagem”, com este trabalho mágico, apenas ganhamos consciência do que podemos transformar para sermos melhores a cada dia.

Este foi um dos temas que me ajudou e ainda ajuda nos meus patamares e na subida da minha escada da vida.

 

Quando algo acontece, se ressoa em ti é porque é para ti.

Responder?

Não. A resposta é essa mesmo… “bora” até um patamar, agora precisas de descobrir a pergunta, porque a resposta está dentro de ti.

Acolhe-te com amor e gratidão. Retira aprendizagem. Segue o caminho. Agradece. Dá prioridade a ti, em silêncio contigo.

Acredito que todas as pessoas que se cruzam na nossa vida, vêm de alguma forma para nos mostrar algo que estamos a necessitar de ver e trabalhar naquele momento, para evoluirmos. E seja o que for, vem sempre com amor.

VAIS DESENHAR A ESCADA DA TUA VIDA?

OU VAIS DEIXAR QUE OUTROS A DESENHEM?

 

Basta um empurrão pequenino para a escada ficar desenhada em ti.

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Com Amor e Gratidão

 

Paula Miranda

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Só conseguimos colher aquilo que um dia plantamos.

 

Quando a nossa colheita é satisfatória, normalmente admitimos a plantação.

Quando aquilo que estamos a colher não nos agrada, preenche ou satisfaz, maior parte das vezes é dito que não foi nossa responsabilidade.

 

O que quero dizer com isto?

 

Ora vamos olhar para os nossos resultados.

Se algo desafiante acontece, ou obtemos algo que não queremos ou não gostamos, normalmente e de uma forma automática justificamos com coisas, pessoas ou situações externas a nós.

Um dos grandes desafios do ser humano é o assumir responsabilidade pelos seus resultados. (LF)

E se te disser que esses resultados ou acontecimentos, como lhes queiras chamar, são as nossas colheitas?

Pois bem, quando plantamos batatas sabemos que vamos colher batatas.

Quando plantamos tomates é expectável colhermos tomates.

Nós somos seres humanos, parte integrante da natureza, logo, as nossas colheitas são provenientes daquilo que plantamos.

E … maior parte das vezes nós não gostamos daquilo que estamos a colher.

Só não percebemos ainda que tudo do que nos acontece como resultado, está diretamente ligado com o que semeamos, com o que andamos a fazer connosco durante anos, quer seja na nossa saúde, relacionamentos, área financeira, etc

 

Estas plantações não são apenas os nossos comportamentos ou ações, são muito mais os nossos pensamentos e sentimentos.

 

Se queremos resultados diferentes, devemos alterar a forma de semear. Pois se continuarmos a plantar o mesmo, as colheitas serão as mesmas.

 

 

O que necessitas de começar a plantar neste momento?

 

Como podes alterar essas colheitas nos próximos anos?

 

Que ervas daninhas deves limpar ou evitar que nasçam?

 

 

O Futuro começa agora, HOJE!

 

O melhor sítio para iniciarmos estas novas plantações é dentro de nós.

Olha para dentro de ti e percebe que existe aí muito mais do que aquilo que acreditas existir.

Tens infinitas possibilidades para alterar essas formas de semear, tens as sementes necessárias para as melhores colheitas da tua vida. Apenas precisas de as conseguir ver.

Uma das formas de chegares até essas sementes é através do trabalho em ti e com a ajuda de um profissional tudo fica mais claro.

 

 

• Como ver novas sementes?
• Como nutrir e regar a plantação?
• Como cuidar até às colheitas?
• Como cultivar variados campos?

 

Á semelhança da natureza, a colheita não é imediata logo após a plantação. Há que cuidar e regar para recebermos o melhor depois.

Acredito que hoje vais querer iniciar um novo ciclo.

Aguardo por ti.

Vamos criar uma nova colheita?

 

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“…não é preciso ter a palavra líder escrita na testa para se comportar como tal.”

 

Todos podemos escolher ser líderes da nossa própria vida.

E aqui a generalização é utilizada de forma a que, mesmo todos, possamos integrar de forma clara a frase com que inicio este artigo.

Naturalmente, quando ouvimos a palavra líder, a nossa mente leva-nos instantaneamente para a parte profissional, e aí essa palavra encaixa nos responsáveis, nas chefias, nos diretores… será que apenas estes são líderes? Será que estes são verdadeiros líderes ou apenas lideram uma equipa? E de que forma o fazem?

Será que há líderes que não estão em liderança? Ou haverá liderança sem líderes?

 

Podemos dividir os líderes em 3 grandes grupos:

 

• Líder que manda: Apenas poderemos dizer que escolhe ser o protagonista, que tudo seja feito à sua maneira, da forma que acha ser a correta, portanto escolhe:

 

• Não ouvir os outros elementos
• Tem uma equipa desmotivada
• Baixos resultados

 

• Líder que convence: Escolhe partilhar as suas ideias, convencendo a equipa a seguir a sua ideia e ideais:

 

• Gasta muito tempo a explicar a sua vontade
• Equipa demonstra alguns resultados
• A equipa fica cansada
• Causa falta de compromisso

 

• Líder que orienta e guia: Quando escolhemos orientar algo ou alguém, os nossos comportamentos são diferenciados e os resultados aparecem, assim este líder:

 

• Comunica com equipa
• Decisões e Ações tomadas em conjunto
• Maior desenvolvimento da equipa
• Fortemente comprometidos
• Resultados acima da média
• Facilmente chegam a várias soluções para resolver problemas
• Equipa Motivada

Após estas breves análises, que líder escolhes ser?

 

Lembra-te, não precisamos de um título para sermos líderes, quer seja na nossa área profissional ou pessoal, apenas precisamos escolher qual o caminho para onde queremos direcionar as nossas escolhas.

 

Então, deixo um exemplo:

Seja qual for a tua profissão, podes escolher apenas fazer o que fazes, ou passar a ser líder naquilo que fazes. É através da tua inovação, mestria, autenticidade, garra e ética com que fazes o que fazes, que os teus resultados revelam a excelência da tua profissão.

Na tua vida pessoal, podes escolher igualmente ser aquilo que és, ou então passar a ser aquilo que queres ser. Através de ti, podes inovar-te, ser o teu próprio mestre e abraçando a tua autenticidade mostrares a garra e ética que mora aí bem dentro de ti.

Ou seja, podes sempre escolher ser o líder que te orienta e orienta os outros.

Traz liderança para a tua vida e vais ver que tudo à tua volta muda.

Apenas precisas de iniciar este trabalho por ti.

O tema da Liderança trouxe-me bastantes resultados à minha vida pessoal, e profissional, e ainda hoje, após quase 4 anos, desde o início deste meu percurso continuo a trabalhar em mim diariamente, a tomada de consciência em cada passo e a clareza que ganhamos é o que nos leva ao crescimento continuo.

Nos próximos meses vou facilitar 5 aulas em grupos de 6 pessoas, através do zoom, onde vou abordar este tema de fora mais profunda.

 

Queres Ser Líder da Tua Própria Vida?

 

Acredito não vais querer deixar fugir esta oportunidade.

 

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Paula Miranda

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Depressão e Ansiedade,

Vamos lá trazer um pouquinho de clareza sobre estes temas.

Finalmente, cada vez mais estamos alerta para os “perigos” das depressões e estados de ansiedade.

Finalmente, estes temas começam a deixar de ser tabu na nossa sociedade e ainda bem!

Primeiro, seja qual for o estado em que te encontres, não hesites em pedir ajuda. Somos já muitos, em diversas áreas, que podemos dar apoio, levar-te a entender o que está por trás de uma depressão ou crise de ansiedade.

Isto tudo é trabalhado sem julgamento, sem culpa, sem crítica.

Qualquer um de nós, em qualquer situação de vida, pode em qualquer altura precisar de ajuda.

Ninguém está livre, pode é estar mais ou menos consciente.

 

“A nossa Mente pode ser a nossa melhor amiga, ou a nossa pior inimiga.”

 

• As depressões, normalmente estão associadas a situações do nosso passado, que por vezes nos trazem para o presente significados e sentimentos que não conseguimos gerir, como, tristeza profunda, apatia, sensação de vazio. Maior parte das vezes estes sentimentos vêm acompanhados deste tipo de pensamentos: não sou capaz de… não vou conseguir… porque é que isto não me larga?…
• Os estados de ansiedade podem ser distinguidos em dois grupos, a ansiedade dita normal, que aparece no dia a dia com situações claras e reais, que nos pode ajudar a elevar a consciência e resolver situações rapidamente. E a ansiedade “crónica”, que nos pode trazer sensações incapacitantes como, falta de ar, tremores, cansaço extremo, apatia, etc. Normalmente estão associados ao futuro, ou seja, a expectativas que criamos na nossa mente em relação ao futuro. Como por exemplo, medo/receio, ou do que pode acontecer, ou até de criamos algo que nem sabemos que vai acontecer, o que nos leva a estados de ansiedade elevados. Se existe ansiedade é porque existe causa. E esta maior parte das vezes é inconsciente.

 

 

Como podemos encontrar soluções e trabalhar?

 

DEPRESSÃO

• Procurar ajuda, junto de um profissional
• Através do coaching e da programação neuro linguística (PNL), podemos:
• Ressignificar acontecimentos passados
• Trabalhar o perdão e a gratidão
• Criar novos hábitos/rotinas, etc

ANSIEDADE

• Procurar ajuda, junto de um profissional
• Através do coaching e da programação neuro linguística (PNL), podemos:
  • Trabalhar o SPA – síndrome pensamento acelerado
  • Ferramentas específicas para trabalhar o relaxamento, perdão, autoconsciência, autoconfiança e amor próprio
  • Transformação de crenças
  • Comunicação, etc

 

Em qualquer uma das situações, maior parte das vezes o que precisamos é de acolhimento.

 

Espero com este artigo, ter trazido ao teu consciente alguma clareza e consciência sobre o tema.

 

Acima de tudo devemos sempre:

• ESTAR PRESENTES – ACOLHER
• OUVIR O OUTRO
• TER EMPATIA E COMPAIXÃO
• SER SEM JULGAR

 

Estou disponível para Ti, no meu email treecoach9@gmail.com

 

Com Amor e Gratidão

 

Paula Miranda

 

 

 

 

 

Coach Profissional &Practitioner em PNL

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Voltamos ao confinamento, só que mesmo em confinamento físico podemos desconfinar a mente.

Já sabemos, e já passamos por isto muito recentemente, portanto, todos temos a noção clara de que, o facto de sermos privados de sair de casa como normalmente, o não podermos estar com quem mais gostamos, o estarmos limitados, pode também acabar por limitar e bloquear a nossa mente, e sobretudo afetar a nossa parte  emocional. É normal. Apenas precisamos de aprender, por exemplo, como alimentar a nossa parte mental e emocional.

Então, para que o nosso corpo físico esteja equilibrado, automaticamente e como hábito, essencialmente maior parte de nós, preocupamo-nos com três coisas:
Alimentar – ingerimos alimentos e líquidos;
Exercitar – exercício físico ou caminhadas;
Descansar – dormir as horas necessárias.

E se eu te disser, que também necessitamos destes três momentos para a nossa mente e para a nossa área emocional?
Para que estejamos equilibrados num todo, necessitamos olhar para todos estes aspetos.
Então se alimentas, exercitas e descansas o teu corpo físico, o que fazes à tua mente e consequentemente a tua área emocional?
1. Como tens andado a alimentar a tua mente?
2. Como a exercitas?
3. Que tipo de descanso lhe dás?

E com tudo isso que respondeste, como te sentes emocionalmente?

Aceita o meu convite. Vamos todos juntos DESCONFINAR A MENTE.

Deixo-te aqui o convite:
Responde a estas questões em privado para o meu email
treecoach9@gmail.com
Eu vou ajudar-te a criares os teus próprios hábitos pessoalmente, para isso no
email envia: Nome, nº telemóvel e melhor hora de contacto.

Com Amor e Gratidão

Paula Miranda
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“Vamos abraçá-lo?”

E assim começamos o ano 2021, ano de transições e mudanças.

Vamos abraçá-lo?

No início de cada ano, temos por hábito pedir desejos às 12 badaladas, desejar algo para nós.

Algumas vezes, com o decorrer do ano, acabamos por nos sentir frustrados, por não conseguirmos atingir certas e determinadas metas, acabamos por culpar tudo e todos à nossa volta pela falha…

Isto acontece maioritariamente, não por incompetência ou falta de ação, mas antes por falhas na nossa aprendizagem, falta de consciência. Não fomos ensinados a perceber o nosso mundo interior e acabamos por nos autossabotar.

Portanto é muito importante apreendermos como podemos atuar após desejarmos algo para nós, e até perceber como o poderemos definir. A isto chamamos definição de objetivos.

E então como posso definir um objetivo para 2021?

Aqui deixo alguns passos importantes:

Objetivos Específicos – Ao definirmos um objetivo, devemos defini-lo da forma mais específica possível, para que a nossa mente o acolha com bastante clareza.

Objetivos Mensuráveis – Devem ser objetivos medíveis, para que possamos definir métricas e analisar o processo.

Objetivos Atingíveis – Aqui devemos ter em atenção se o objetivo que estamos a definir, é possível ser alcançado por nós, sem intervenção de terceiros. Ou seja, terá de ser algo que apenas nós sejamos os responsáveis pelo seu desempenho, e algo que está ao nosso alcance, mesmo com muito trabalho.

Objetivos Realistas – Que sejam possíveis de ser realizados, que seja algo que está na nossa realidade diária.

Objetivos Temporais – Todos os objetivos devem ser definidos para uma data especifica. A definição de um tempo de duração estabelece um sentimento de compromisso, o que aumenta a nossa motivação e crescente esforço nas nossas atitudes.

Intenção por trás deste objetivo? – Tão ou mais importante que definir um objetivo, é termos a clareza e consciência da nossa maior intenção ou propósito, para querermos ver esse objetivo alcançado.

Por exemplo, uma pessoa que deseja emagrecer, não deve apenas desejar “ser mais magra”.

Deve antes definir, por exemplo: “No próximo ano quero emagrecer 20kg, neste momento tenho 85 kg e vou ficar com 65kg. Este é um objetivo que posso atingir e é só da minha responsabilidade conseguir, é realista pois já tive este peso e até ao dia 8 de abril vou conseguir.”; “O meu propósito por trás deste objetivo é ser mais saudável e sentir-me bem comigo.”

 

E lembra-te RESULTADOS = DEFINIÇÃO + AÇÃO

Para chegarmos a resultado final, depois de definirmos o que queremos, temos de entrar em ação.

Faz uma lista das ações que podes fazer para chegar ao resultado final.

Bom trabalho

 

NOTA FINAL: Não queiras fazer tudo ao mesmo tempo, define pequenas ações primeiro, ações que sejam para ti fáceis de executar, sê consistente e celebra cada pequena vitória.

Maior parte das vezes, precisamos de alterar hábitos e rotinas, disso falamos depois…

Com Amor e Gratidão

E não te esqueças podes marcar comigo a Tua Sessão Gratuita

 

Paula Miranda

 

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