Dores abdominais recorrentes, inchaço, obstipação e/ou diarreia. Estes são apenas alguns dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII), distúrbio de comunicação no eixo intestino-cérebro que afeta 10 a 14% da população mundial e é duas vezes mais comum nas mulheres do que nos homens.

Com elevado impacto na qualidade de vida, quer a nível físico como psicológico, a SII é uma doença ainda pouco conhecida, feito muitas vezes por exclusão de outras patologias. Os sintomas geralmente incluem dor abdominal, distensão abdominal, flatulência e obstipação ou diarreia, e a sua intensidade varia de pessoa para pessoa.

As causas da SII ainda não são claras para a comunidade científica. Há estudos que referem que o risco de desenvolver SII é cinco vezes superior após uma infeção (viral, por parasitas ou bacteriana). Outros sugerem que a alteração na comunicação intestino-cérebro pode ser causada por um desequilíbrio na microbiota (flora) intestinal, ou seja, disbiose. Neste campo, existem investigações que indicam que a disbiose é mesmo uma causa plausível de SII1.

Existem recomendações que podem melhorar a qualidade de vida dos doentes, não só ao nível da alimentação, como na alteração de estilos de vida. Em abril, mês da consciencialização para a SII, deixamos 5 dicas para conviver melhor com esta patologia.

5 DICAS PARA CONVIVER COM A SII

A alimentação é muito importante para quem vive com SII. É necessário excluir da dieta alimentos potencialmente mais propensos a dar origem a crises. Contudo, o estilo de vida e a exposição ao stress são também muito importantes na gestão diária da doença.

Fazer refeições regulares e comer devagar. Evitar saltar refeições ou ficar longos períodos sem comer.
Cuidado com as bebidas. Ingerir água e evitar bebidas com cafeína. Beber pelo menos 8 copos de água diariamente e reduzir o consumo de café ou chá a três por dia. Evitar também o consumo de bebidas gaseificadas.
Ajustar o consumo de fibras e evitar o açúcar e adoçantes. O ideal é recorrer a um nutricionista, que possa compreender que tipo de fibras e que respetivas quantidades devem ser ingeridas diariamente.
Estilo de vida mais saudável e ativo. Praticar exercício físico de forma regular e abandonar um estilo de vida mais sedentário é também importante na gestão da doença.
Controlo dos níveis de stress. O stress tem um papel muito importante na SII. Picos de stress e ansiedade podem exacerbar os sintomas e inclusivamente desencadear crises. É, por isso, fundamental, controlar os níveis de stress, recorrendo, por exemplo, a meditação ou terapia.

Na SII o exame clínico e as imagens estão normalmente normais3.

Há cerca de um ano, o Biocodex Microbiota Institute lançou uma ferramenta que ajuda os profissionais de saúde no diagnóstico da SII. Esta ferramenta, desenvolvida por três especialistas em gastroenterologia de renome internacional, contém conteúdos inovadores que ajudam a melhor compreender esta doença e a sua ligação com a microbiota intestinal.

O IPO de Coimbra congratula-se com o sucesso da “NEG RUN”, organizada pelo Núcleo de Estudantes de Gestão da Associação Académica de Coimbra, realizada no passado dia 17 de março, que contou com a participação de 300 inscritos. Esta iniciativa alcançou um resultado muito positivo, com uma doação total de 1600 euros ao IPO.

Numa cerimónia simbólica de entrega do montante angariado, estiveram presentes a Dra. Margarida Ornelas, Presidente do Conselho de Administração do IPO de Coimbra e o Presidente do Núcleo de Estudantes de Gestão, Moisés Reis, acompanhados por outros membros representativos das duas entidades.

Durante a cerimónia, a Dra. Margarida Ornelas expressou o seu reconhecimento ao Núcleo de Estudantes de Gestão pela organização do evento, destacando a dedicação e solidariedade envolvidas para o seu sucesso. Sublinhou, ainda, a importância da missão do IPO de Coimbra na sensibilização para a prevenção do cancro, enfatizando que uma elevada percentagem de casos de cancro, podem ser evitados com hábitos de vida saudáveis, pelo que a promoção destas iniciativas é muito salutar.

Moisés Reis, presidente do Núcleo de Estudantes de Gestão da AAC, agradeceu as palavras de apoio e reiterou o seu compromisso em contribuir para uma causa nobre. Destacou que o evento não só fortaleceu os laços com a comunidade académica, como, também, permitiu uma significativa angariação de fundos para o IPO de Coimbra.

Esta bem-sucedida ação reforça o compromisso do Núcleo de Estudantes de Gestão e dos estudantes em contribuir para causas sociais relevantes, demonstrando solidariedade e responsabilidade social.

Foto:IPOCoimbra

A Sociedade Portuguesa de Osteoporose e Doenças Ósseas Metabólicas (SPODOM) anuncia que o prazo de candidatura para o concurso “Ossos em Foco” foi alargado por dois meses, até 30 de junho do corrente ano. Esta é uma iniciativa que conta com o apoio da Amgen Biofarmacêutica destinada a doentes, profissionais de saúde e cuidadores informais que convivem, direta ou indiretamente, com a Osteoporose. Ler Mais »

 Autor

Luís Miguel Condeço

Professor na Escola Superior de Saúde de Viseu

É já no mês de maio que todos podemos assistir ao sempre aguardado Festival da Eurovisão, e que tantas alegrias nos traz ao recordarmos o Salvador, o Zé, o Carlos ou a Simone. E destes extraordinários artistas há uma caraterística comum, a sua voz única e cativante.

As vozes melodiosas fazem emergir em nós sensações agradáveis e de bem-estar, independentemente de se tratar de uma soprano ou de um tenor, como o Andrea Bocelli, um dos meus preferidos.

A capacidade de vocalizar sons deve-se ao complexo aparelho que possuímos e que podemos dividir em três partes distintas: os pulmões que geram um fluxo de ar e que por ação conjunta com o diafragma, expulsam o ar que passa pela laringe (onde estão as cordas vocais), e que sai pelos lábios e fossas nasais. A vibração das cordas vocais e a ação dos músculos e estruturas da cavidade oral contribuem para articular e modelar o som (voz), conferindo a sua própria unicidade a cada um de nós.

No ser humano as cordas vocais podem vibrar entre 125 ciclos por segundo no homem (voz grave), a 250 ciclos por segundo na mulher (voz aguda). Correspondendo a uma frequência (velocidade de propagação do som) entre 100 a 200 hertz nos homens e 200 a 400 hertz nas mulheres, enquanto que nas crianças a frequência da voz não é inferior a 300 hertz. É claro, que a capacidade de absorção (audição) do som atinge frequências mais elevadas, mas nunca tanto como outros mamíferos (golfinhos).

Tal como na natureza, também o homem depende da emissão de sons para comunicar, interagir ou relacionar-se, e a má utilização do seu aparelho vocal é responsável por um diverso número de doenças. Foi pelos crescentes episódios de disfonia (alterações na emissão vocal) e com o objetivo de promover a saúde do aparelho vocal e prevenir doenças da laringe, que a Sociedade Europeia de Laringologia e principalmente pela iniciativa do seu presidente português (Professor Mário Andrea), que em 2003 se começou a comemorar o Dia Mundial da Voz, no dia 16 de abril.

Proteger a voz é possível, basta que adote alguns cuidados:

• A hidratação é fundamental, deve beber água à temperatura ambiente com frequência;
• Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas e gaseificadas, assim como, as bebidas muito quentes (café e chá);
• Não deve fumar, e os espaços com presença de fumo devem ser evitados;
• Evitar os ambientes onde existam partículas inaláveis (pó e/ou ar condicionado);
• Falar de forma pausada, articulando bem as palavras;
• Evitar os ambientes ruidosos, pois vão propiciar a elevação do tom da voz;
• Não sussurrar, pois provoca um esforço acrescido na voz;
• Adotar estilos de vida saudáveis.

Estes cuidados não dispensam a nossa atenção quanto a sinais de alerta, que devemos ter em conta: a rouquidão (ou alterações na voz), dificuldade em engolir, sensação de corpo estranho, perda súbita de peso, falta de ar, tosse com presença de sangue, hemorragia nasal e tumefação cervical (pescoço).

Os tumores da orofaringe, laringe e traqueia devem ser alvo de uma rápida intervenção multidisciplinar, mas para isso é fundamental evitar os fatores de risco e realizar rastreios com alguma frequência. Além da vacinação contra o Vírus do Papiloma Humano, da evicção de inalação de partículas e da realização de uma correta higiene oral, não fume nem ingira álcool, pois estes dois fatores de risco aumentam 35 vezes o risco de aparecimento deste tipo de tumores.

Apesar da Maria da Fé apelar à utilização da voz até ao extremo, hoje sabemos que é essencial preservá-la e protegê-la. Podemos cantar, mesmo que os dotes artísticos não sejam inatos para todos, mas sem que a voz nos doa.

A Unidade Científico Pedagógica de Enfermagem da Criança e do Adolescente da Escola Superior de Saúde de Viseu, vai organizar nos próximos dias 27 e 28 de maio de 2024 o II International Congress The Child in the World Today and Tomorrow.

Trata-se de um evento científico que privilegia as temáticas relativas à Saúde Infantil, como as intervenções de enfermagem em contexto neonatal, a promoção da saúde infantojuvenil, a atuação do enfermeiro em contexto pediátrico e quais as políticas de saúde infantil para a próxima década.
O evento pretende assinalar o Dia Mundial da Criança e representa um marco significativo no nosso compromisso com o bem-estar e o futuro de todas as crianças.
Neste sentido, reunimos líderes, investigadores, profissionais e estudantes de enfermagem de Portugal, Guiné-Bissau, Espanha e Brasil, dedicados a explorar os desafios, a partilhar experiências e oportunidades que moldam o presente e o futuro das crianças. Este ano contamos também com a presença de representantes da Direção-Geral da Saúde, da Organização Mundial de Saúde e do Fundo para as Populações das Nações Unidas.

Em comunicado, a FNAM manifesta mais uma vez solidariedade para com os Jornalistas, em Greve Geral durante 24h, na sua luta contra os despedimentos, por melhores condições de trabalho e pela salvaguarda do jornalismo isento e de qualidade.

A Federação Nacional dos Médicos (FNAM) já tinha manifestado a sua solidariedade com os trabalhadores do Global Media Group, à data da greve e dos protestos de 10 de janeiro, e agora saudamos novamente os sindicatos do setor e os trabalhadores em greve.

Trata-se da primeira Greve Geral de jornalistas em 40 anos, o que revela o dramatismo da situação que se vive no mundo da comunicação social. Os jornalistas contestam os baixos salários, a precariedade, os despedimentos e as pressões editoriais.

A FNAM partilha da ideia de que “sem uma Comunicação Social forte, isenta e transparente seremos uma Democracia amputada e amordaçada”, e não esquecemos o papel que os jornalistas desempenham no esclarecimento da luta dos médicos e na defesa do SNS.

O sistema de proteção social da Cruz Vermelha Portuguesa registou um aumento de 73% de pedido de ajuda em 2023. Estas solicitações surgiram ao abrigo do programa Mais Feliz, que presta apoio a famílias em situação de grande vulnerabilidade, auxiliando-as no pagamento das rendas das casas e outras despesas básicas, como água, luz, consultas médicas ou compras de alimentos e bens de primeira necessidade.

Estes números confirmam a tendência, já registada nos anos anteriores, de aumento expressivo dos pedidos de apoio e levam a CVP a lançar mais uma campanha solidária em 340 lojas de grandes superfícies de todo o país. Com esta campanha, a CVP, que está presente em todo o território nacional graças às suas 159 delegações, pretende reforçar capacidade de resposta e expandir ainda mais a sua ação.

Assim, entre 7 e 17 de março, todos são convidados a contribuir através da aquisição de vales monetários ou alimentares (que se traduzem em azeite, bolachas, esparguete, grão-de-bico e salsichas).

No próximo fim-de-semana, de 9 e 10 de março, voluntários da CVP estarão presentes em várias lojas El Corte Inglès, E’leclerc, Lidl, Pingo Doce e Sonae (Continente, Continente Modelo e Continente Bom Dia) para dinamizar uma campanha de recolha de bens alimentares e de produtos de higiene.

OS NÚMEROS DE 2023

A Cruz Vermelha Portuguesa (CVP) voltou a registar, em 2023, um aumento no número de pedidos de ajuda, superando as 50 mil famílias que já beneficiavam de apoio social, através dos diversos serviços prestados pelas Estruturas Locais presentes em todo o território nacional e ilhas.

No âmbito da sua ação, a Cruz Vermelha desenvolve programas sociais, em todo o território, que visam mitigar as vulnerabilidades das pessoas e famílias, através de mecanismos de apoio como sejam o Cartão Dá CVP e o Mais Feliz. Em 2023, ambos registaram um aumento dos pedidos.

O Cartão Dá CVP registou um aumento de 59% no número de pessoas apoiadas. Três quartos dos beneficiários eram mulheres, tendo mais de metade idade compreendida entre 30 e 50 anos. Este mecanismo de apoio permite a cada pessoa ou família fazer compras com maior dignidade, promovendo a autonomia e reconhecendo a sua individualidade, ao permitir a escolha e seleção dos produtos de que necessita, respeitando as diferentes dietas, cultura e recursos.

As equipas sociais executoras do Cartão Dá CVP têm registado um número significativo de famílias monoparentais (35%) a requererem esta ajuda, como também, numa percentagem equiparada (34%), têm surgido solicitações de casais com filhos. Entre os titulares deste apoio, 44% estão desempregados, sendo que 27%, apesar de trabalharem por conta de outrem, não conseguem fazer face às despesas mensais e procuraram ajuda da CVP.

Quanto ao Mais Feliz, registou-se um aumento de 53% no valor disponibilizado para os apoios económicos, comparativamente a 2022. Este programa apoia famílias em situação de grande vulnerabilidade, auxiliando-as economicamente, suprindo as necessidades mais básicas em défice, mas acima de tudo, ajudando-as a construir um plano de intervenção individual, tendo como objetivo a capacitação para a autonomia,

Também no domínio do acompanhamento das pessoas em situação de sem-abrigo, prestado em 10 estruturas locais da CVP, houve um crescimento de 80% face a 2022. Em 2023, a CVP reforço a sua capacidade de dar respostas como acolhimento, distribuição de bens alimentares e produtos de higiene pelas equipas de rua, ajuda na definição de projetos de vida, impactando a vida de 1.986 pessoas, sendo que 69% delas são homens.

Em média, a Cruz Vermelha distribuiu 785 refeições por dia no ano passado.

A CVP dá também resposta a vítimas de violência doméstica e aos seus filhos, a idosos a quem acompanha através da teleassistência, centros de dia, lares, apoio domiciliário. Entre muitas outras respostas dirigidas à comunidade, como creches e ATL.

A mente humana é incrível, disso não há dúvida, é um dos locais mais brilhantes que escondem, ainda, grandes mistérios e um potencial infinito. É neste “lugar” que reside toda a nossa capacidade de agir, de produzir ideias, conceitos, de raciocinar e imaginar, o que identifica a nossa singularidade perante todas as outras formas de existência na natureza. Neste sentido, o homem é, antes de tudo, livre porque detém a capacidade de agir sobre si mesmo, de propor ideais, de agir de acordo com a razão, dispondo da autodeterminação, independência e autonomia para impor limites aos impulsos do desejo e do instinto.

Embora, na prática, não seja possível aprisionar todas as conexões sinápticas cerebrais, a verdade é que, por vezes, a mente torna-se numa verdadeira prisão sem grades. A maior barreira mental afirma-se quando o leitor desenvolve em si as ideias limitantes, porque acredita na sua incapacidade, tornando-se refém e escravo de si próprio e, com isso, esgota todas as oportunidades viáveis de ser feliz.

Ao contrário do carcere físico, em que a ação libertadora poderá estar dependente de terceiros, neste caso só o leitor poderá soltar os grilhões que o prendem a uma vida de frustração plena e das mais variadas crenças limitantes. É importante assinalar que, em grande maioria das situações, o regime de crenças é desenquadrado da realidade e sustentado pela inércia do próprio leitor. E, quando há, uma tentativa real falha, o leitor cerca-se do seu fracasso inicial e investe, ainda mais, na sua ideação entorpecedora. Isto, tornar-se-á numa dificuldade em reconhecer quando está, de facto, refém dos seus próprios pensamentos, uma vez que a “verdade” que se instala parece real e absoluta.

Contudo, o fracasso não tem que ditar a sua história de vida. Até, porque, a escada do sucesso prende-se exatamente pela persistência, pelo falhar, o cair, o levantar e insistir até resultar. Exatamente, como uma pequena semente que é lançada à terra que passa pela incerteza da escuridão, pela humidade e erosão e, que no final, acaba por desenvolver as suas raízes para prosperar no seu meio envolvente. Todo processo de aprendizagem para estar bem consigo e com a vida, mora exclusivamente, dentro da sua decisão e atitude.

A Hipnose Clínica é uma ferramenta terapêutica que pode auxiliar o leitor nesta demanda. Inicialmente, são identificados os pensamentos emocionais, psicológicos e irracionais, formados através das várias experiências de interação com o meio. Seguidamente, o leitor irá desenvolver o autoconhecimento de como estas crenças afetam a sua vida. Cada pensamento tem um impacto diferenciado, por vezes, profundo na forma como exibe as suas próprias decisões e comportamentos. Esta consciencialização permite que o leitor se adapte melhor à mudança. Posteriormente, e ao adquirir este novo olhar sobre estas ideias e sensações irracionais, o leitor é convidado a mergulhar nas suas memórias para  descobrir a origem das crenças para refutar, eliminar e alterar esses padrões de pensamento. Neste seguimento, surge uma nova “programação” mental, em que consiste numa reestruturação dos significado que o leitor atribui, interpreta e aplica ao seu “eu” e ao mundo ao seu redor. Esta reorganização cognitiva pressupõe um maior auto domínio sobre a resposta emocional e, por conseguinte, permite finalmente soltar-se da mais cruel e invisível prisão: a mente.

No próximo boletim de saúde poderá verificar mais sobre as crises existenciais, os objetivos de vida e como qual a intervenção da Hipnose Clínica.

Sara Morais – Hipnoterapeuta

Dezenas de pedidos de apoio já chegaram ao Gabinete de Apoio à Vítima de Mangualde, inaugurado esta quinta-feira, no Dia Europeu da Vítima de Crime.

O GAV , instalado no edifício do Centro de Saúde, em quatro salas, duas delas de atendimento, é o único da rede nacional da APAV (Associação de Apoio à Vítima) existente nos distritos de Viseu e da Guarda.

“Já temos dezenas de pedidos de apoio de vítimas de Mangualde mas também dos concelhos limítrofes”, referiu Inês Coelho, gestora do GAV, em funcionamento desde o início do ano.

Durante a cerimónia de inauguração, o presidente da Câmara Municipal, Marco Almeida, considerou tratar- se de um dia “memorável” para o concelho.

“Hoje estamos mais preparados, mais capacitados para enfrentar esta problemática das vítimas de violência”, afirmou o autarca, que ambicionava uma solução para cerca de meia centena de vítimas registadas todos os anos.

“Identificámos um número elevado de processos e não podíamos deixar de dar uma resposta, no âmbito da nossa estratégia municipal “, sublinhou.

Marco Almeida elogiou ainda as instituições do concelho “pela forma como trabalham em rede” e com pessoas “tão bem preparadas para auxiliarem quem mais precisa”.

João Lázaro, presidente da APAV espera que o GAV de Mangualde também sirva para alterar mentalidades. “Iremos trabalhar com as comunidades para que sejam menos tolerantes à violência”, declarou, referindo-se a futuras ações de sensibilização.

Foto:MM

Mangualde inaugura esta quinta-feira, dia 22, às 15h00, o único Gabinete de Apoio à Vítima (GAV) da rede nacional da APAV (Associação de Apoio à Vítima) existente nos distritos de Viseu e da Guarda.

O GAV, instalado no edifício da USF (Unidade de Saúde Familiar) de Mangualde, tem a missão de proteger, prestar atendimento e acompanhamento personalizados aos cidadãos vítimas de crime, em particular as de violência doméstica, assim como aos familiares e amigos das mesmas.

A abertura deste serviço surgiu da necessidade de dar resposta às vítimas. “Constatámos, através dos números da GNR, que a violência doméstica é o tipo de crime com maior relevância no nosso concelho, com cerca de meia centena de registos anuais, pelo que entendemos que tínhamos a obrigação de encontrar uma solução para ajudar a combater este flagelo, transversal a todo o território”, justifica o presidente do Município de Mangualde, Marco Almeida.

Por outro lado, Mangualde, onde vai ser inaugurado, no próximo mês de março, uma residência para mulheres idosas, vítimas de violência doméstica – única na região Centro – “precisava de uma resposta complementar”, argumenta Marco Almeida.

“Quando fomos escolhidos para receber este projeto piloto, entendemos que esta solução não poderia ficar isolada, daí que tenhamos procurado parcerias e assinado um protocolo com a APAV”, acrescenta.

O GAV é assegurado por uma equipa técnica da APAV, que irá disponibilizar apoio emocional, psicológico, social, prático e jurídico à vítima de crime. Este apoio é confidencial e gratuito. Irá ainda promover ações de (in)formação para sensibilizar as comunidades a auxiliarem, da melhor forma possível, qualquer potencial vítima.

O Município cede as instalações e assegura as despesas de funcionamento do Gabinete, na USF de Mangualde, onde poderá ser assegurado um apoio discreto às vítimas.

“Cuidar do bem-estar dos cidadãos e contribuir para o combate deste problema, que passa muito pela mudança de mentalidades, é um dos melhores investimentos que poderemos fazer”, considera o autarca, Marco Almeida.